липсата

The липсата на желязо има за най-важен маркер анемията, Според това проучване, проведено от болница Ramón y Cajal (Мадрид), въпреки че този проблем води до повече последици, които си струва да се знаят.

Ако смятате, че може да консумирате по-малко от това хранително вещество, препоръчваме да обърнете внимание на следните симптоми и последиците, които може да има липсата на желязо.

Недостигът на желязо е глобален проблем

Милиони хора страдат от дефицит на това хранително вещество, най-вече в развиващите се страни и Западна Европа, главно поради неефективната консумация.

Следователно, Не трябва да подценяваме липсата на желязо, тъй като това има ужасни последици за нашето здраве.

Какви характеристики има желязото?

Сред многото си функции този елемент позволява на хемоглобина да функционира правилно и да осигурява кислород на всички клетки.

Желязото е от съществено значение за здравето и тъй като се намира в малки количества в нашето тяло, необходимо е да се набави чрез храната и най-вече чрез балансирано и разнообразно хранене.

Можем да групираме желязото в два вида:

По същия начин другите задачи на желязото се състоят от:

  • Участвайте в производството на вещества в кръвта.
  • Намесете се в синтеза на ДНК.
  • Бъдете част от процеса на клетъчно дишане.
  • Помощ за поддържане на имунната система.

Сякаш всичко това не е достатъчно, този компонент също участва в много химични реакции и е жизненоважен за производството и освобождаването на енергия.

Как да разбера дали имам липса на желязо?

За да разберем дали нямаме достатъчно желязо, можем да си направим кръвен тест. Въз основа на информацията, получена от Chemocare, стойностите трябва да бъдат както следва:

  • Нормалните стойности при възрастни мъже варират от 50 до 160 ug/dl.
  • При възрастни жени от 40 до 150 ug/dl.
  • От друга страна, при децата стойностите трябва да са между 50 и 120 ug/dl.
  • И накрая, при бебета на възраст под 1 година диапазонът е между 100 и 250 ug/dl.

Ако, от друга страна, нивата са по-високи от средните, това може да се дължи на заболявания като:

  • Хемохроматоза
  • Хепатит
  • Хемолитична анемия
  • Отравяне с желязо.

По същия начин трябва да имаме предвид, че при някои специфични обстоятелства стойностите могат да намалят, като например:

  • Бременност. Според това изследване, проведено от Министерството на здравеопазването на провинция Буенос Айрес-Ла Плата, анемията по време на бременност може да бъде свързана с повишен риск от усложнения преди и по време на раждането.
  • Недохранване.
  • Рак. Това се посочва в това проучване, проведено от Националния институт по неопластични заболявания на Перу.
  • Хронична загуба на кръв.
  • Хронична хиперменорея (много обилно менструално кървене).

Последици от липсата на желязо

Можем да обърнем внимание на някои сигнали, които тялото ни изпраща, за да ни предупреди, че това хранително вещество липсва от съществено значение.

Ако страдате от няколко от тези симптоми, би било добре да посетите лекар и да си направите кръвен тест:

1. Слабост и умора

Независимо от часовете, в които спите, или от времето на деня, в който почивате, обикновено сте безразличен и без сила или трудно ставате сутрин и заспивате навсякъде.

Освен изискванията на нашето ежедневие, тази слабост или умора може да се дължи и на липса на желязо, тъй като този елемент позволява транспортирането на кислород в клетките. Ако липсва, тъканите не получават „гориво“ и нашата операция се проваля.

По-ниската жизненост и екстремната умора от дейности с ниско въздействие могат да бъдат свързани с дефицита на желязо, според информацията, получена от Националния институт за сърце, белия дроб и кръв на САЩ.

2. Лошо представяне и лошо настроение

Недостигът на това хранително вещество може да окаже пряко въздействие върху емоционалните ни състояния и влияние че сме твърде раздразнителни, депресирани или в лошо настроение.

Това се дължи на умора, така че последиците са разбираеми: проблеми при изпълнение на работа, в обучение или при нормални задачи.

Така че, обърнете внимание, ако напоследък „всичко ви върви зле“ и не можете да се съсредоточите върху дейностите си.

Недостигът на желязо може да повлияе негативно на паметта и вниманието, според това изследване, проведено от болница Infantil de México Federico Gómez. Всичко, което се опитвате да направите, може да ви струва двойно повече усилия, като бързо губите мотивация дори със задачи, които ви харесват.

3. Бледост

Когато имате анемия, кожата вероятно ще бъде по-бледа или по-бяла от обикновено, както е посочено в това проучване, проведено от Националната болница Dos de Mayo в Лима (Перу).

Това е така, защото както дермата, така и лигавиците са тъкани, които не получават достатъчно кислород.

Някои хора дори могат да имат белезникав цвят под очите (където се раждат миглите).

4. Замайване и гадене

Една от последиците от липсата на желязо и дефицита в количеството кислород, което клетките получават, е да се чувствате непрекъснато замаяни.

От друга страна, според това проучване, проведено от болничния център Pereira Rosell, е възможно да се опита чувство на задух при опит за дишане и че инхалациите са по-бързи и чести (полипнея)

В по-тежки случаи хората, които не консумират достатъчно количество от това хранително вещество, могат да припаднат или да припаднат по всяко време на деня, да им звъни в ушите или да страдат от липотимии.

5. Палпитации

Ускореният пулс, който се появява, когато не полагаме усилия или упражнения, може да бъде свързан с дефицит на железа в някои случаи:

  • Когато кръвта не циркулира в добро състояние, сърдечната система трябва да полага по-големи усилия, за да я изпомпва обратно към всеки орган. Променливостта на сърдечната честота може да се дължи на това, според това проучване, проведено от университета Yuzunci Yil (Турция).
  • Тахикардии, аритмии и дори остър миокарден инфаркт могат дори да се появят.

6. Чупливи нокти и косопад

Когато ноктите се чупят лесно, имат малка дебелина или се забелязват бели следи близо до кутикулата, това може да се дължи на липса на желязо.

В случай на загуба на коса или слабост, това може да се дължи на факта, че кръвта достига до главата с малко оксигенация и не подхранва космените фоликули, според това проучване, проведено от Учебна поликлиника ? Ramón López Peña ?, в Сантяго де Куба.

The недостиг на желязо представлява основен проблем за нашето тяло, така че е необходимо да знаем дали имаме липса на желязо и какво можем да направим, за да се опитаме да го подобрим.