EMS.

обучение

Какво е EMS и от какво се състои?

Той означава електрическа мускулна стимулация и "се състои от тренировки за тяло, използващи електрически импулси с ниска и средна честота. Тези импулси се генерират от електростимулатор и се предават на мускулите чрез стратегически разположени електроди за генериране на естествено свиване на мускулите “, обяснява Кармен Лоренте, треньор на центровете f.a.s.t Фитнес. "Въпреки че това изглежда много сложно, става дума просто за това да дойдете във фитнеса, да облечете специален костюм и да започнете да тренирате", уточнява той Хуанхо Родригес, личният треньор на известни личности като Паула Ечевария, Бланка Суарес или Мар Саура.

Естествен принцип.

Как работи?

„В нашето ежедневие централната нервна система постоянно изпраща електрически импулси за контрол на мускулното действие., обучението по електростимулация използва този естествен принцип и го засилва, достигайки до най-дълбоките мускулни слоеве, тези, до които е много трудно да се достигне чрез конвенционални упражнения “, обясняват експертите във фитнеса Тялото включено. Всъщност може да се извика EMS просто чрез прилагане на електродите към нашето тяло, но е установено, че се получават по-добри резултати, ако ние също изпълняваме динамични движения, докато използваме тези устройства. "Ако мускулите се стимулират, в допълнение към електростимулацията, с поредица от упражнения с малко въздействие за около 20 минути, резултатите са много много ефективни "Те обясняват." Разбира се, от съществено значение е личният треньор да контролира тези сесии ".

Повече за по-малко.

Защо е толкова ефективен?

"По време на тренировка с активна интегрална електростимулация активират се повече от 300 мускула едновременно а също така свиванията на тези мускули са по-интензивни от тези, които бихме направили доброволно ", казва той. Кармен Лоренте, на бърз. Фитнес. Ако го сравним с конвенционална тренировка с тежести например, ще видим как се активират най-дълбоките мускулни групи и ще подобрим вътрешната и междумускулната координация. Какво означава това? „Че постигаме по-добри резултати за много по-кратък период от време“, обяснява той. Хуанхо Родригес.

20 минути нищо повече.

Какво е клас? Зависи от всеки фитнес, всеки личен треньор и избрания от вас план за електростимулация. Общото между всички тях е това трябва да тренирате с био костюм и изпълнявайте упражнения с индивидуалната помощ на експерт, както виждаме на изображението.бърз. Fitnees, един от центровете с най-голям опит в тази област на електро фитнес, те обясняват от какво се състоят техните тренировки, разделени на три цели:

- Тоник: фокусиран върху постигане на отлично мускулно тонизиране. 30 000 мускулни контракции само за 15 минути, поради тази причина всички мускулни групи се развиват и укрепват.

- Намалява: посветен на най-добрия състав на тялото, а също така елиминира признаците на целулит и локализираните излишни мазнини. "Базалният метаболизъм се увеличава, балансира ИТМ - Индекс на телесна маса -, подобрява кръвообращението и капилярната васкуларизация. Изгаря калориите и намалява излишните мазнини".

- Против стареене: Борба с ефекта от течението на времето и целулита. „Мускулите и съединителната тъкан са напълно активирани, подобрявайки тонуса на кожата и елиминирайки метаболитните странични продукти и токсини от лимфните жлези“.