Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за постно свинско месо

Постното свинско месо е вид месо, което съдържа 22 грама протеин, не съдържа въглехидрати, съдържа 7,60 грама мазнини на 100 грама и не съдържа захар, осигурявайки 156 калории на диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините В9, К, В12 и В7.

постно

Тази страница събира като обобщение информация за хранителните характеристики и други свойства на постното свинско месо. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на постно свинско месо, както и други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества в постното свинско месо могат да варират в зависимост от вида и количеството месо, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на неговите хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на постно свинско месо, неговите свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти с постно свинско месо, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог. започване на какъвто и да е режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на постното свинско с други храни.

Свойства на постно свинско месо

Сред храните в категорията месо и производни, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е постното свинско месо.

Тази храна принадлежи към групата на свинското месо.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които постното свинско месо носи на тялото ви, както и количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Постното свинско месо е храна, богата на витамин В3 от 100 g. от това месо съдържа 12,93 mg. витамин В3.

Тази храна съдържа и голямо количество витамин В1. Количеството витамин В1, което има, е 0,83 mg на 100 g.

С количество от 22 g на 100 грама, постното свинско също е една от храните с най-много протеини.

Постното свинско месо е сред храните с ниско съдържание на захар, тъй като тази храна не съдържа захар.

Сред хранителните свойства на постното свинско месо трябва да се отбележи, че 100 грама постно свинско месо имат следните хранителни вещества:

  • 1,80 mg. от желязо.
  • 5,80 mg. калций.
  • 0 g. фибри.
  • 292 mg. калий.
  • 2,40 mg. йод.
  • 2,30 mg. цинк.
  • следи от въглехидрати.
  • 23,20 mg. магнезий.
  • 72 mg. на натрий.
  • 0 ug. витамин А.
  • 0,21 mg. витамин В2.
  • 1,10 ug. витамин В5.
  • 0,47 mg. витамин В6.
  • 3 ug. витамин В7.
  • 5,40 ug. витамин В9.
  • 3,10 ug. витамин В12.
  • 0 mg. витамин Ц.
  • следи от витамин D.
  • 0 mg. витамин Е.
  • 5 ug. витамин К.
  • 172 mg. фосфор.
  • 156 ккал. калории.
  • 64,40 mg. холестерол.
  • 7,60 g. на мазнини.
  • 160 mg. пурини.

Ползи от постно свинско месо

Предвид високото си количество протеини, постното свинско месо е храна, препоръчвана специално за развитие на мускулите. Храни, богати на протеини като това месо се препоръчват по време на детството, юношеството и бременността, тъй като на тези етапи е необходим по-голям принос на това хранително вещество.

Поради високото си съдържание на витамин В1, консумацията на постно свинско помага за преодоляване на стреса и депресията. Храни, богати на витамин В1 или тиамин, като това месо са силно препоръчителни в периоди на бременност или кърмене, а също и след операции или в периоди на възстановяване, тъй като в тези периоди има по-голямо износване на този витамин.

Високото съдържание на витамин В3 в постно свинско месо го прави полезна храна за кръвоносната система. Също така витамин В3 или ниацин могат да помогнат за понижаване на холестерола. Поради високото си съдържание на витамин В3, това месо се препоръчва за борба със заболявания като диабет, артрит или шум в ушите.

Таблици за хранене на постно свинско месо

По-долу има таблица с обобщение на основните хранителни вещества в свинско постно, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за неговите хранителни свойства в свинско постно. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
156 ккал.
7,60 g.
64,40 mg.
72 mg.
0,00 g.
0 g.
0 g.
22 гр.
0 ug.0 mg.
3,10 ug.5,80 mg.
1,80 mg.12,93 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от това месо.

Рецепти с постно свинско месо

Следният списък показва рецепти, които съдържат тази храна сред нейните съставки:

Купете постно свинско месо

Ако се интересувате от закупуване на постно свинско месо, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с постно свинско месо.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите постно свинско месо и други продукти, свързани с постно свинско месо.

Храни, свързани с постно свинско месо

По-долу има някои храни, които са свързани с това месо. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните постното свинско месо с друга храна, като го изберете от падащото меню по-долу. След като сте избрали, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на постно свинско месо и избраната храна.