повече

Повече ватове или по-малко тегло?

Това е един от страхотните въпроси, които много велосипедисти си задават. С пристигането на силовите тренировки се отвори ново поле за контрол на тренировките и представянето в света на спортната наука и по-специално в колоезденето, без да се забравя появата на потенциометри за текущото състезание, което се провежда.

Един от отговорите на този въпрос е друг въпрос. Какво ниво на изпълнение имам като спортист? Какви са моите силни и слаби страни? Какъв е моят работно-академичен-професионален контекст? Какви средства имам?

Както можете да видите, не става въпрос за вземане на единия или другия фактор, но ако е вярно, че се придържаме към нивото на спортиста и при "нормални" условия на тегло би било много интересно да постигнем максимална печалба в ватове, без да се подразбира загуба на мускулна маса (което е сложно, не за нищо, а защото повечето велосипедисти нямат прецизност в корекциите на своя енергиен дефицит и повече в хранителните качества на храната, която ядат).

ПРИМЕРИ

С всичко това поставяме няколко примера: Нека си представим типичен колоездач в 70 килограма с FTP от 275-285w. Априори най-лесният ресурс би бил да ви накара да отслабнете, така че ще получите по-добро съотношение ват/кг и ще можете да се качите по-бързо. Но тук идва въпросът: Наистина ли смятате, че това е дългосрочно решение? За съжаление, в много случаи това няма да позволи да продължим да подобряваме производителността и още повече, ако разчитаме само на стойност от тест.

Ако всички тези данни и информация ви завладеят, не се притеснявайте, ще ги разберете много лесно. Представете си, че вашето представяне е лодка, която преминава от точка А (начална точка) до точка Б (крайна точка) и тази лодка претърпява голям пробив, през който водата влиза и други малки входове, където също се просмуква. Ако искате да го поправите веднага, ще преминете към фактора, който ви причинява най-голяма вреда, очевидно поправяйки тази голяма дупка.

Е, това е точно това, което много спортисти не правят, тоест те имат много непоправими стойности на мощността и това може да се работи, но вместо това те се фокусират само върху загубата на все повече и повече тегло (което от моя гледна точка би било черешка на тортата, която може да ни помогне да подобрим ефективността много повече).

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Последното ми заключение е да се съсредоточа върху подобряването на целия ви силов профил и неговата функционалност и ако ще отслабнете, направете го по логичен и контролиран начин от професионалисти, обучени да го правят. Последна препоръка: Ако ще отслабнете, контролирайте добре енергийния дефицит и увеличете количеството протеин във вашата диета, за да се опитате да облекчите загубата на мускулна маса, свързана с този процес.

Кажете ни вашето мнение, случвало ли ви се е да отслабнете и все пак да изглеждате много по-зле по отношение на представянето? Смятате ли, че не можете да подобрите профила си на захранване?

Ще се видим в социалните мрежи!

Завършва спортни науки. Магистър по човешко хранене и предотвратяване на наранявания, функционално възстановяване и физическа рехабилитация.