„Природата ни предлага всичко необходимо, за да сме здрави“, заяви Себастиан Кнайп преди два века. Неговата натуропатична философия е по същество активна терапия, структурирана в пет области, известни като „5-те стълба“, с практически приложения, които ще се опитаме да обобщим в тази статия.
Стълбовете се допълват, за да поддържат здравословен и активен живот: вода (хидротерапия), растения (фитотерапия), упражнения (кинезитерапия), храна (диететика) и баланс (терапия по поръчка).
Водата е най-важният стълб на философията на Кнайп. Всъщност иновативните му лечения, базирани на хидротерапия, бяха много популярни и му спечелиха прякора „свещеник на водата“. По този начин днес продължаваме да прилагаме водни процедури, които ни помагат да подобрим здравето, като вани, сауни, душове или масажи, които помагат за тонизиране и стягане на мускулите, както и борба със стреса, отпускане на ума и ни връщат в състояние дълбоко спокоен.
Съвет #Kneipp: Ако искате да се активирате, вземете студен душ, ще стимулирате имунната система и ще подобрите циркулацията. Ако имате проблеми Заспивам, по-добре заложете на горещи вани, за да се отпуснете.
Също така, сензационна баня с етерични масла ще ви помогне да завършите този момент на благополучие у дома.
Себастиан Кнайп, наричан също „свещеникът на билките“, изучава задълбочено лечебните свойства на растенията, като основава философията си на естествената медицина. Възприятие, което той обобщава, както следва: "Природата е най-добрата аптека".
Съвет #Kneipp: Възползвайте се от силата на растенията и се осмелете да пиете инфузии. Те са добър вариант или да насърчат съня, да помогнат на храносмилането или да допринесат за нормалното функциониране на метаболизма.
Останете активни или спортувайте; Важното е да се движите. Всяко ежедневно действие, което включва физическа активност, е полезно за тялото и ума.
Съвет #Kneipp: Намерете време през деня си да правите физически упражнения! Според СЗО отделете поне 30 минути, дори ако те са разпределени през целия ден. Даваме ви няколко идеи:
- Поръчайте чай или запарка.
- Сравнете цените, като се разходите из супермаркета или търговския център.
- Вървете нагоре или надолу по стълбите у дома, на работа или в метрото.
- Отделете няколко минути, за да се разходите, да напуснете работната си среда или да усетите как въздухът гали лицето ви.
Здравословният начин на живот предполага здравословна диета, която подхранва тялото ви, но и ума ви. Не става въпрос само за отслабване и изглеждане добре, а за спечелване на здраве чрез пресни, естествени съставки. Готвенето на себе си е по-здравословно и по-забавно, отколкото да позволявате на другите да го правят вместо вас. Освен това е идеалното оправдание да избягвате приготвената храна.
По този начин С. Кнайп по този начин синтезира своя начин на разбиране на храната: „Повече растения, по-малко животни“, което беше категоричен залог за проста, питателна и балансирана диета с голямо количество плодове и зеленчуци.
Съвет #Kneipp:
- Разпределете приема през целия ден, за да избегнете епизоди на глад или безпокойство по отношение на храната.
- Пийте, дори да не чувствате жажда. Съхранявайте в диетата си основно бобови растения (леща, нахут, соя), пълнозърнести храни (пълнозърнесто брашно, кафяв ориз), синя и бяла риба, бяло месо (пиле, пуйка, крава) и зеленчуци и плодове (поне 5 пъти повече) към днешна дата).
- Стойте далеч, доколкото е възможно, или консумирайте възможно най-малко от храни, богати на мазнини, масла, рафинирани зърнени храни (бял хляб, тестени изделия) или на напитки, като алкохол или безалкохолни напитки.
Както посочи С. Кнайп, ексцесиите и крайностите никога не са добри. Ключът е да се намери баланс, особено в сегашния ни начин на живот, белязан от неистово темпо, което може да причини здравословни проблеми, като например стрес, безпокойство, безсъние, и т.н. които носят дълъг списък от физически и емоционални симптоми, трудно свързани с липсата на вътрешно благосъстояние.
За борба с него ви препоръчваме да следвате тези 5 техники, за да отпуснете тялото и ума си.