Нека поговорим за видеоклиповете (и метода) на треньора на Дженифър Лорънс. Смесица от кардио с упражнения за сила и пози на пилатес, която е доста ангажираща

можем

„След половин час това видео ви прави страхотни.“ Това бяха думите, с които Марина Валера разкри заека или, какво е същото, ме оповести тренировките 30 минути на Rich Kit, треньорът на Дженифър Лорънс, сред другите знаменитости. Като се има предвид, че Марина има специална чувствителност да открива различни и интересни неща и че освен това тя винаги е била много дисциплинирана по въпросите на фитнес, думите му по това време бяха практически масови. Също така исках да изпробвам тези тренировки за цяло тяло в Youtube. И още след като прочетете имената им, вече доста обещаващи: 30 минути горелка за цялото тяло или 30 минути усилвател на метаболизма са някои примери.

Не бях единствената, която Марина откри това Youtube канал осеян с пълни половин час сесии с включено загряване и разтягане. Той също го направи със сестра си Лора - сестрите на моите приятели са ми приятели - и реакцията беше доста подобна. „Преди карантината бях в лоша форма, но тъй като останах вкъщи и не можех да изляза за малко, реших да се захвана за работа. Спомних си, че сестра ми ми даде видео от онези смъртоносни тренировки за половин час и реших да опитам, точно защото мразя спорта и предпочитам да е нещо бързо, но болезнено. Започнах в средата на март с видеото, което той ми беше изпратил, и в крайна сметка се изпотих с мастната капка и донякъде разочарован. Въпреки това продължих да ги правя и все още ги правя сега ", казва ми Лора, преди да потвърди с абсолютна искреност, че започва да вижда резултатите." Има някои упражнения, които са по-трудни от други, но всички аз мисля, че е средно. час страдание. И истината: забелязах много по-малко целулит, по-малко натрупани мазнини на краката и бедрата, и повече сила в ръцете и краката ".

Защо харесваме тренировките на Kit Rich в Youtube?

Е половин час упражнения, много концентрирани - почивките са много кратки, така че дръжте бутилката вода под ръка - но с много добри упражнения. И различно: защото най-класическите упражнения като чиниите, изпаданията или клякам, те се движат по доста неочаквани начини.

Почти всички негови видеоклипове те работят цялото тяло, със силови упражнения, кардио и, обикновено, с a финална сесия за пилатес корема.

Секциите са разпръснати много добре кардио с висока интензивност със силови упражнения за да може да издържи половин час. Когато си мислите, че няма да можете да продължите, чувате Кит да казва „почти дойде“ и смятате, че си струва да се примирите.

Да се ​​адаптира към всички физически нива, Кит обикновено е придружен от двама треньори още повече, за да можете да изберете нивото на интензивност, което да следвате: едно от тях обикновено прави начинаещата версия с по-нисък интензитет, а другото с по-напреднало ниво и с по-висок интензитет.

Сесията включва загряваща част Y. разтягане въпреки че според Лора тази последна част е малко кратка. „Мисля, че би било препоръчително да отделите още няколко минути, когато видеото приключи“, обяснява той.

Индикациите са много ясни и плановете позволяват вижте изпълнението на всяко упражнение. Разбира се, има и по-сложни упражнения, на които трябва да обърнете специално внимание, за да избегнете възможни наранявания или контрактури.