Днес в блога Original Cherry ще говорим с вас за празни калории са тези, които съдържат храна, но нямат никакъв вид хранителни вещества, те нямат стойност хранителни.

празни калории

Най-често срещаните източници на празни калории са храни с високо съдържание на захар, мазнини или комбинация от двете, като пържени картофи.

Тези храни съдържат голямо количество мазнини и/или захар, което ги прави много калорични с малко или никакви витамини, здравословни мастни киселини, фибри или минерали.

Днес тези храни се консумират в големи количества и в много случаи това води до заболявания като диабет тип 2 и инфаркти.

Празни калории и недохранване

Трябва да знаем, че лошо подхраненият човек може да бъде както затлъстял, така и твърде слаб човек, въпреки че винаги сме го приписвали на последния. Човек, който яде храни с високо съдържание на мазнини и захар, също е изложен на хранителни дефицити.

Диета, при която по-голямата част от изядената храна съдържа празни калории, може да доведе до липса на витамини и минерали, които да доведат до сериозни здравословни проблеми. Ако човек е със затлъстяване, се смята, че той няма да страда от това, тъй като предполага, че с всичко, което яде, ще си набави всички необходими хранителни вещества, без да мисли, че злоупотребата с храни с празни калории може да доведе до липса на тялото му от липса от микроелементи, необходими за вашето здраве.

Най-често срещаните храни с празни калории

Най-виновните храни са храни с високо съдържание на захар и които нямат много повече от това. Те са спортни напитки, плодови сокове без плодове, бонбони ...

Те също са тези храни с високо съдържание на мазнини и масла, тук можем да намерим бисквитки и почти всички търговски закуски, които са с високо съдържание на наситени мазнини. Трябва да се избягват високомаслените сосове и мазнини като бекон.

Бързите и преработени храни съдържат някаква хранителна стойност, но също така и голямо количество захар, мазнини и калории.

Алкохолът е друг чудесен източник на празни калории.

Как да ги избягваме?

Ако сте на диета, трябва много добре да знаете кои храни да избягвате и кои би било добре да включите. Ако сега ядете по-малко, отколкото обикновено ядете, важно е тази храна да има ценности и ползи за тялото ви. И това е важно не само за хората, които спазват диета, но и за всички.

  1. Разменете чиповете с ядки, семена и сушени плодове.
  2. Консумирайте интегралната алтернатива на всички онези храни, които можете да харесате тестени изделия, ориз, хляб, ...
  3. Направете вашата версия на рецептите, като винаги добавяте истинска храна и избягвате захари и рафинирани брашна.
  4. Намерете храните, които харесвате най-много, винаги в най-здравословния вариант с по-малко мазнини и захар.