"Понятието емоционален глад се отнася до онези моменти, в които се храним, без да имаме физиологичен глад. Когато се храним от емоционална позиция, в търсене на комфорт, за да запълним празнина или да се разсеем, за да не се изправим пред трудни или неудобни емоции. Прибягваме до храната като емоционално лечение. Със сигурност храната създава удоволствие; например, когато ядем шоколад (или друга храна, богата на захар, мазнини или сол), изпитваме усещане за удоволствие, защото благоприятства секрецията на серотонин, допамин и ендорфини в мозъка ", обяснява в книгата си.

преди

Проблемът възниква, когато храната се превърне в основна стратегия за регулиране на нашите емоции.

Как да разберем дали страдаме от емоционален глад?

Експертът предлага да си зададе няколко въпроса, които тя поставя като изявления, за да разбере дали наистина страдаме от „емоционален глад“

- Използвате храна по емоционални причини

- Имате чувството, че губите контрол над храната

В Особено вечер или през нощта.

- Преминавате от контрол към липса на контрол

В епизоди на липса на контрол сте склонни да ядете храни, богати на мазнини, сол или захар.

- Изпитвате вина, съжаление и разочарование

- Мислите, че ви липсва воля

И причината е очевидна: В не сте успели да отслабнете и когато сте, не сте го запазили.

- Ядеш несъзнателно

Емоционално, с безпокойство, имате внезапно желание и пристрастяване към определени храни.

- Нивото на енергията ви е ниско и се чувствате слаби.

- Надявате се, че следващата диета ще ви даде резултати

- Не се чувствате комфортно с тялото си

Понякога го използвате като фокус на самоомраза.

- Чувствате, че вашият случай е безнадежден

И като последица това да имате здравословен живот и да не се храните емоционално не ви устройва.

- Омръзнало ви е да се биете и искате да опитате различен път

Ако отговорите с „да“ на пет или повече точки, вероятно сте емоционално гладни. Знаейки, че това ще ви помогне да се поставите на пътя да я биете и да се свържете по-добре с храната.

"С пазаруване, със секс, с връзки на зависимост. Обществото ни предлага отворен бар, за да не се чувстваме!" Не мога да спра да ям "," Пушенето ме отпуска "," Не мога да прекъсна връзката си с този човек, който уважавайте ме ". Тези твърдения са много чести при тези, които посещават моите курсове. Като цяло в детството се научаваме да игнорираме или да потискаме мислите, чувствата и идеите, които ни нараняват. И като възрастни, ние продължаваме да управляваме тези идеи и емоции болезнено по същия начин. Въпреки това, далеч от елиминирането им, те в крайна сметка изместват месото ни. В Проблемите с теглото и компулсивното хранене нямат нищо общо с храната или с тялото, а по-скоро с ума, емоциите и съзнанието ", отразява експерта по съзнателно хранене или внимателно хранене.