Омар Кирога от тридуди ни носи ски бягане, за да го включим в нашата база за съпротива през зимата.
Ски бягането ни носи много предимства, някои от тях могат да бъдат:
- Аеробна работа: по време на сесия около 2:30 ч. сутринта можете да бъдете с темпо от 160-165ppm.
- Мускулна работа: Много взискателен спорт на мускулно ниво, дори ако се практикува класическата техника. Можете да се окажете много уморени от краката, прасците, гърба, ръцете, раменете, китките и особено на основните мускули (тези, за които трябва да работим толкова много).
- Изгаряне на калории: Калоричните разходи за ски бягане са огромни. По време на упражнението голям брой мускули в тялото се движат и на всичкото отгоре, като правят сила както с краката, така и с ръцете.
- Различно обучение: Тоест, почти винаги сме в басейна или бягаме или караме колело в едни и същи зони ... Това ви позволява да промените обстановката и да направите нещо различно от това, което обикновено тренирате.
- Семейство: Това е спорт, който може да се практикува семейно.
- Работете на височина: тренировки с по-малко кислород и се възползвайте от това, след като се върнем на обичайното място.
Класически ски и скейтър
The Класическото каране на ски е препоръчителната техника за започване на ски бягане. За да го обясним бързо, можем да кажем, че това е нещо по-подобно на движението, което правим при ходене, движейки се върху някои предварително маркирани отпечатъци.
Тази техника е това, което практикувах, защото това е техниката, която най-добре предава силата на бягане (и там се провалям) и мога да ви кажа, че не е трудно. Очевидно не правех усъвършенствана класическа ски техника, както ще видите в следващото видео, но се защитих доста добре.
Прилагаме видео, където са обяснени класическата техника и различните елементи. Видеото е на английски, но човекът говори толкова бавно, че всичко е уловено. Хайде хайде.
[ширина на YouTube = ”620 ″ височина =” 360 ″]
The скейтър ски техника, Както подсказва името му, този, който прилича на пързаляне по сняг. Да кажем, че тази техника е много по-сложна от предишната и е тази, използвана от тези, които са били в това най-дълго.
Опитвам се да го практикувам от известно време и не е лесно. Освен това взривът е доста значителен. Нищо общо с техниката на класическото каране на ски. Но това е, което ще се опитам да науча следващите пъти, когато ходя на ски.
Оставям ви още едно видео, където той обяснява техниката на пързаляне със ски от същия човек от преди. Истината е, че го обяснява перфектно.