Абонирайте се за Vitónica
Ако търсите иновативно движение за вашето ядро или централната част на тялото, в която е коремът и долната част на гърба, днес предлагаме предизвикателно упражнение за вашия среден дял това със сигурност може да увеличи усилията ви.
Упражнението се нарича разходки с медицинска топка, тъй като се състои в движение с цялото тяло, поддържано чрез поддържане на ръцете върху медицинска топка докато не стане успоредно на земята, без да движите краката по всяко време и да подравнявате тялото възможно най-много.
Разбира се, за да не загубите позиция, да не паднете или да не счупите кръста, Абс, кръст и други мускули на тялото трябва да се свиват през цялото пътуване.
Това е упражнение, подобно на удължаването на корема с пръчка или колело, но в този случай изходната позиция е изправена а не на коленете и целта е да се постигне линейна поза с цялото тяло, което се опира само на краката и на топката, която представлява нестабилна повърхност.
Резултат истинско предизвикателство за вашата средна зона че в началото повече от един няма да могат да завършат, но това малко по малко ще позволи натрупването на сила в корема и гърба, за да се постигне постоянен маршрут и голям брой повторения на това взискателно и интензивно движение.
Смеете ли да опитате?
Споделете предизвикателно упражнение за вашата средна част
- Клякам ползи от това упражнение, за да го включим в нашето обучение у дома или в
- Трикове за отслабване Ето как трябва да тренирате, за да отслабнете, интензивността няма значение
- Трикове за отслабване Упражнението, което мете мрежите и какво трябва да направите, за да отслабнете и да извадите
- Трикове за отслабване Модното упражнение, в което все повече хора се присъединяват, за да отслабнат само
- ВИДЕО) 5 минути от най-доброто упражнение за отслабване е достатъчно