диетични

Всички знаем това вечерите трябва да бъдат здравословни и леки, какво използвайки малко от екстра върджин зехтин във вашите рецепти е застраховано. Остават само няколко седмици до парти, така желано от мнозина, донякъде прекалено диетично. Ядем повече, отколкото би трябвало и тези излишъци са особено важни по време на вечери. Затова ви предлагаме да правите това, което мнозина сега наричат ​​„диета преди хранене“ или преди Коледа. Здравословните вечери със зехтин са вашите съюзници, не забравяйте това.

Предколедните диети имат за цел да се погрижите за диетата си преди време, когато със сигурност ще ви струва много да се лишите от някои хиперкалорични храни. И ние настояваме, здравословни вечери със зехтин те са най-добрият вариант.

Aекстра върджин зехтин, на EVOO, Той е богат на антиоксиданти и има толкова много хранителни вещества, че ви дава онази здравословна мазнина, от която тялото ви също се нуждае. Можете да изберете да интензивни домашни птици зелена маслина, с нотки на бадем и домат с умерена топлина и горчивина, характерни за сорта пикален, или по-меки зехтини, направени с маслини пикуален, ходжибланка Y. дългоносица, с перфектен баланс на вкуса.

Салатите с EVOO са идеални, за да се грижите за себе си.

Според диетолозите, здравословна вечеря Трябва да включите зеленчуци (като маруля, краставица, домати, лук, патладжан или броколи), защото те са много засищащи и не много угояващи. Можете също така да имате въглехидрати в умерени количества (като пълнозърнест хляб, овесени ядки, кафяв ориз или киноа). И това, което е важно, е да консумирате здравословни мазнини, като екстра върджин зехтин, авокадо или яйчен жълтък. Освен това е от съществено значение да приготвите тази здравословна вечеря между час и половина и два часа преди лягане.

Сред предложенията, които правим за това здравословна вечеря с екстра върджин зехтин са:

1. Хек на скара с дъжд от зехтин като превръзка.

2. Салата от авокадо. Две авокадо, няколко скариди и малко EVOO те ще бъдат достатъчни и удовлетворяващи.

3. Пилешки гърди с мандаринов сос. Мандаринов сок, зехтин и малко царевично нишесте ще ви позволят да опитате добро ястие с ниско съдържание на калории.

4. Яйчена супа. С добър зеленчуков бульон, малко екстра върджин зехтин, сок от лимон и яйце, ще се подготвите за сън с добър вкус в устата и леко храносмилане.

Това, което е ясно според всички специалисти по хранене, е, че EVOO в умерена доза ще бъде от съществено значение за придаване на вкус и антиоксидантни свойства на вашата вечеря, без да доставя допълнителен принос на калории.