Искам да направя следното много ясно:
Системата, която стана популярна през 60-те години, достигна своя връх през 70-те години и остава и до днес и се следва във всички фитнес центрове по света, известна като „УАЙДЪР СИСТЕМА“ (ще кажа какво мисля за този човек и империята той построи), се основава на конкурентни културисти. Съвсем различен свят [статия] от този, който обитават повечето хора.
Този човек, приписва серия от начало онези, които той кръсти с името си и знаеше как да ги продаде като свой и безспорен метод, като напр единствено валиден начин за обучение. И още по-лошо: убеди ни в това, което трябваше да бъде най-добрият начин за хранене (5-6 хранения на ден) и създаде необходимостта да приемаме добавки (продукти, които марката му ви е продала щедро). Тъй като в продължение на много години нямаше много повече марки, от които да избирате, бизнесът беше отличен.
Това, което ме дразни най-много и ме смущава, е, че отдавна, като работник във фитнес индустрията, аз самият препоръчвам и рекламирам, не толкова начина на тренировка - който в моя случай приспособих към нещо много по-разумно за обикновения човек - но диетата, която трябваше да се спазва. Колко пъти съм съветвал ученици от всякакъв вид, че трябва да ядат малко количество на всеки 3 часа или по-малко, да живеят в това робство в зависимост от следващото ви хранене, малко мазнини, много протеини и много въглехидрати. КАКВО ГРЕШО БЯХМЕ!
Факт е, че главно поради този тип диета, без значение колко жертви и отдаденост отдадох, по-дълго, отколкото искам да си спомня, няма да кажа, че съм бил дебел, но често се оказвах минало, тежко и подуто. Това, което не знам е как успях да стигна толкова далеч по отношение на резултатите, предполагам, че дисциплината в крайна сметка има своята награда. Нито искам да кажа, че абсолютно всичко беше ужасно погрешно, само че част от това, което направихме, не беше най-интелигентното или продуктивно нещо за "нормалните" същества.
Колко щети е нанесъл културизмът.
Колко време е загубено, колко неподходяща информация и неподходящи методи за хора, които НЕ ПРИЕМАТ СТЕРОИДИ. Защото, нека го кажем сега, въпреки че се съмнявам, че в този момент има много хора, посветени на тази дейност, които не го познават: КУЛТУРИЗЪМЪТ НА КОНКУРЕНЦИЯТА СЕ ОСНОВА НА ХИМИЧНА ПОМОЩ. Ако това притеснява някого, много съжалявам, но това не е лъжа. Не казвам, че не работят усилено, че не са уважавани, че нямат своите заслуги. Всъщност това може да е една от най-жертвените и недостатъчно признати дейности, на които можете да се посветите.
Дълги години бях много фен на света. Както обясни Шварценегер, никой не разпитва художник, когато рисува, или пилот, когато бяга. Никой не критикува мотивите му Защо физическият художник трябва да бъде разпитан, защото се опитва да изгради възможно най-добрата физика? Винаги съм защитавал тази позиция, но тъй като дълбоко в себе си мислех, че това не е просто външен вид: имаше страхотна работа в залата за тежести отзад, имаше физическа способност зад тези огромни мускули.
Или трябва да има.
Аз поне я търсих. Но имаше толкова много неща, които не ми пасваха, че бавно, но неудържимо се отдалечавах от начина на бодибилдинг, търсейки ДРУГО. Търсейки това, което бях искал от самото начало, което ме заведе за първи път на фитнес, когато бях само на 17 години, след още 3 или 4 години „птичарство“ с други спортове, които не ми донесоха точно това, което търси се. В крайна сметка, макар че по това време ми харесваше да ги виждам, целта ми не беше да се кача на сцена, намазана с багрило и масло, да се изложа. (Настоявам, че НЕ ГО КРИТИЦИРАМ и изглежда много уважително, че тези, които се посвещават на него, решават да го направят). Току-що разбрах, че това не е моята игра.
Това, което се опитвам да кажа с всичко това, е, че ТРАДИЦИОННИЯТ КУЛТУРЕН МЕТОД не е най-подходящият, ефективен или вероятно здрав за МНОГОТО хора. Това не означава, че никой не може да се подобри или че е безполезно. Просто твърдо вярвам, че НЕ Е НАЙ-ДОБРИЯТ НАЧИН ЗА ОБУЧЕНИЕ за естествен спортист. И да, под "естествен" имам предвид без химически помощни средства. Дори онези генетични чудеса, че без да е необходимо да предприемат каквото и да било, каквото и да постигат резултати (как всички ги мразим), биха се възползвали от обучението по-мъдър и преди всичко по-здравословен начин.
И какъв е този метод за културизъм, за който говоря? Тя е тази, която по всяка вероятност следвате ПОЧТИ ВСИЧКИ. Независимо от целите ви, независимо дали просто искате да подобрите външния си вид, да получите - очевидно - наистина силен, изключително голям или просто да направите малко упражнения или да поддържате форма. Работната система, която се спазва в по-голямата част от фитнес центровете, таблицата, която мониторът ви поставя, когато стартирате и ви сменя - с късмет - на всеки 6-8 седмици (за съжаление, често се случва дори през цялата година ).
- Тази рутина, която с малко късмет, съдържа някои основни упражнения със свободни тежести и след това е подправена с няколко изолиращи движения, за предпочитане на управлявани машини.
- Това е класическото разделение на ГРЪДИ/БИЦЕПС, НАЗАД/ТРИЦЕПС, РАМКА/КРАК и множество варианти на едно и също, което се повтаря седмица след седмица, в случая на мъжки; за Жени, малко TORSO/LEG/BUTT ... повтаряйте до скука. За всички: КЪЩНИ (вредно дупе за лумбалната част на гръбначния стълб), ако ви се иска.
- Това е методът, при който като цяло единственият начин за напредък е да се положи повече тегло (валиден и много необходим, но не уникален или безпогрешен) и най-вече да се увеличава все повече и повече натоварване: още упражнения, повече серии ...
- Това е системата, в която се работи при ниски повторения за сила, умерени за „обем“ и високи за „изгаряне“ (ГРЕШКА!); В случая с жените, много изолационни упражнения, за да правите почти само глутеума и крака, и високи повторения, без да спирате, за да „тонизирате“ и да губите обем (ако знаете, че това би постигнало точно обратното на това, което търсите. .)
За щастие, в наши дни нещата се промениха и все повече хора се справят по-добре, особено жените, които най-накрая премахнаха страха си от правилното обучение и оставиха много необосновани страхове зад себе си. Този начин на правене на неща, за които говоря, все още е много разпространен за голямо мнозинство.
Тревожното е, че този метод е такъв използвани Y. приети, има сериозни недостатъци:
Вероятно ми оставете нещо, но грубо, това е добро обобщение на това как е каликото. Както казвам, говоря най-общо и е вярно, че все повече центрове работят ефективно, повече хора се обучават по-добре и разширяването на методи като кръстосано обучение и подобни системи постави малко ред и основа във формата на тренирайте и получете РЕЗУЛТАТИ.
Лично аз не се отказвам от миналото си като „аматьор културист“, или по-скоро „аматьор културист“. По това време ми даде много и в известен смисъл беше част от това, което съм днес. Ще бъда благодарен да знам много по-рано толкова много неща, които знам днес, това би ми спестило години на разочарование, пропиляни усилия, фалшиви очаквания, непродуктивни жертви, лоши упражнения и наранявания. И преди всичко усещането за „нещо ми убягва, липсва ми някаква важна подробност“, което ме съпътстваше години наред. Но се учиш от всичко и също така е вярно, че много можеш да се научиш от грешките. Най-малкото, много дисциплина и оценявайки какво струват нещата, работя усилено. Засега ползата е толкова много информация, че можете да се възползвате от сега, за да не правите същите грешки, ако успеем да я избегнем.