Какво са те?

Диетата на грейпфрут е високо протеинов план за хранене, който се фокусира върху консумацията на грейпфрут или сок от грейпфрут с всяко хранене. Целта на диетата е бърза загуба на тегло и това е 12-дневен план. Въпреки че има няколко версии на диетата, повечето от тях включват дневен калориен прием под 1000 калории.

грейпфрут

В зависимост от диетичните насоки, храната може да се приготви с произволен брой подправки, салатни превръзки или масло. Някои диетични предупреждения не включват изключително горещи или изключително студени храни, нищо приготвено в алуминиеви тигани и запазване на „протеинови ястия“ и „нишесте“ на разстояние поне четири часа, въпреки че не всички са съгласни с тези правила.

Примерите за хранене включват:

  • Закуска: две твърдо сварени яйца, две филийки бекон и 1/2 грейпфрут или 8 унции сок от грейпфрут
  • Обяд: салата с дресинг, всяко месо в каквото и да е количество и 1/2 грейпфрут или 8 унции сок от грейпфрут
  • Вечеря: всякакъв вид месо, приготвено по какъвто и да е начин, салата или червени и зелени зеленчуци, кафе или чай и 1/2 грейпфрут или 8 унции сок от грейпфрут
  • Закуска преди лягане: 8 унции обезмаслено мляко

Обещанието

Диетата с грейпфрут обещава бързи резултати, колкото загуба на 10 килограма за 12 дни, поради ензимите за изгаряне на мазнини, открити в грейпфрутите. Обещава тези резултати без глад и ядене на нормални ястия в нормално време.

Предимства и недостатъци

Най-големият професионалист на диетата са нейните резултати. Много хора намират резултатите за бързо отслабване за окуражаващи, особено за специални събития, където искат да изглеждат най-добре. Също така може да бъде полезен начин да започнете да отслабвате, преди да намерите друга диетична програма, която да използвате след изминалите 12 дни.

Включването на нискокалорични и високо питателни храни като грейпфрут е умен и здравословен вариант не само за отслабване, но и за цялостното здраве. Само витамин С е чудесна защита за имунната система.

Твърденията за някои магически ензими за изгаряне на мазнини обаче не са подкрепени от никакви изследвания. Ядрото на диетата е нискокалоричният и нисък прием на въглехидрати, което би довело до бърза и временна загуба на тегло дори без грейпфрута. Загубата на 10 килограма за 12 дни е нереалистична и най-вероятно може да включва загуба на вода и мускули, а вероятно и на малко мазнини.

Докато сокът от грейпфрут и пресният грейпфрут могат да бъдат част от здравословна, балансирана диета, според Администрацията по храните и лекарствата те също могат да повлияят на някои лекарства, включително:

  • някои статини (използвани за понижаване на холестерола), включително аторвастатин (Lipitor), симвастатин (Zocor) и правастатин (Pravachol)
  • нифедипин, лекарство за кръвно налягане
  • някои антихистамини, като Allegra
  • някои лекарства против тревожност, включително буспирон (BuSpar)
  • някои лекарства за отхвърляне на трансплантация на органи
  • амиодарон, лекарство против аритмия

Сокът от грейпфрут има тенденция да пречи на действието на тези лекарства. Например, пиенето на сок от грейпфрут, докато приемате статини, увеличава абсорбцията на лекарството в кръвта. По-високите концентрации на тези лекарства в кръвта могат да увеличат риска от усложнения. Те могат да включват проблеми с черния дроб и бъбреците. За други лекарства, като антихистамини, сокът от грейпфрут може да намали количеството на абсорбираното лекарство. Това може да намали ефективността на лекарството. Попитайте Вашия лекар или фармацевт дали можете да приемате пресен грейпфрут или сок от грейпфрут, докато приемате тези и други лекарства.

Друг отрицателен аспект на диетичния план са неговите ограничения. Дванадесет дни при такъв ограничен план може да са възможни, но яденето на едни и същи храни всеки ден може да накара някои хора да се откажат от плана.

Казва Healthline

Всички погрешни схващания относно грейпфрута трябва да бъдат изяснени: Извън няколко малки проучвания няма доказателства, които да предполагат, че в грейпфрута се открива магическа сила, освен факта, че той е високо питателен, нискокалоричен цитрусов плод.

Единствената реална полза от тази диета може да бъде, ако искате да отслабнете бързо за ваканция в Канкун или предстоящо събиране в гимназията, но теглото ще се върне почти толкова бързо, колкото е напуснало. Теглото, което се губи чрез диетата, е това, което е известно като „тегло на водата“, защото това е предимно вода, а не мазнини. Това е бързо решение, без реален потенциал за дългосрочна устойчивост и не е особено здравословно.

Такова ограничено хранене би било почти невъзможно да се спазва в дългосрочен план. С толкова много храни, които са изоставени, ежедневният и повтарящ се характер на диетата е много малко вероятно да има дългосрочен последовател, плюс факта, че не много хора обичат грейпфрута достатъчно, за да го ядат няколко пъти на ден! Освен това повечето салатни превръзки и меса, особено сутрешния бекон, са с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол, така че докато бързата загуба на тегло може да се чувства и изглежда добре, диетата с грейпфрут може да причини повече дългосрочна вреда, отколкото полза.

Грейпфрутите са добри. Диетата с грейпфрут не е така.