Понякога не е необходимо да имате наднормено тегло, за да има малко натрупани мазнини в областта на чатала. Има жени, които са напълно слаби и все още имат онези досадни пълнички, които си чупят гащите, когато ходят. Е, не се отчайвайте ... тогава ще ви покажем как бързо да премахнете мазнините от чатала.

чатала

Съдържание

Как да премахнете мазнините на чатала бързо: кръстосани изпадения:

Това упражнение ще укрепи мускула, който е в зона на чатала. Също така, в същото време ще укрепи глутеусите и краката като цяло. Това е едно от основните упражнения, за да постигнем целта си и да спрем да се питаме Как да сведем краката си?

Крива на жабата:

Въпреки че изглежда като упражнение с малко въздействие, ако е направено по правилния начин, ще го направи премахнете всички мазнини намерени в тази област. Докато в същото време ще разтвори натрупванията на мазнини, намерени в корема.

Ножични ритници:

Това е още едно отлично качествено упражнение, което освен изгаряне на мазнини в краката постепенно. Също така ще помогне на корема ви да бъде много по-стегнат.

Отворени клекове:

Можете да добавите малко повече тежест към тази рутина или не, това също ще зависи от това колко сте свикнали да упражнявате или не. Най-добре го правете бавно, за да могат мускулите ви да получат по-добър удар. Това е едно от упражненията, което най-добре отговаря на въпроса Как да намалим чатала?

Страничен крак:

Вашите седалищни мускули и краката ви ще работят заедно за това премахване на мазнини на цялата коремна област. По този начин позволявайки да имате стройни крака и много по-тънки. Страничната стъпка е едно от упражненията за чатала във фитнеса, които трябва да практикувате, за да премахнете излишъка, който имате в областта на чатала

Отваряне с жартиери:

Най-хубавото е, че вземете няколко жартиери, които да ви помогнат с упражнението, по този начин въздействието ще бъде много по-голямо. Отворете и затворете за да могат мускулите ви да работят по правилен начин.

Хип мост:

С това упражнение ще се почувствате като вашите глутеи ще работят както никога до сега. Трябва да правите тези упражнения 3 пъти седмично, за да постигнете прекрасни резултати. и постигнете така желаното "премахване на мазнините от чатала"

Отваряне на тазобедрената става:

Ще се появи безсмислено упражнение или дори шега, но няма да можете да изпълнявате 10 повторения. Ще почувствате как мускулите ви горят.

С течение на дните ще видите добри резултати, започнете упражнението СЕГА! Разкажете ни как мислите, че ще протече с цел премахване на мазнините от чатала.