бъдат

Защо толкова много хора се разболяват, докато пътуват? Според д-р Карлос Манрике, медицински директор на Bombicino Diagnosticos, център, специализиран в областта на професионалното здраве, често се случва това поради всички физически промени, които изпитваме по време на тези преживявания: промени в графиците, диетата, времето и дори в хигиената, което може да предизвика различни реакции в тялото ни. Освен това той уверява: «Всяко пътуване предизвиква стрес, който намалява защитните сили и това улеснява появата на болести.

За да избегнем тези пречки колкото е възможно повече и да направим трансферите, а също и престоя в дестинацията, която сме избрали, по-поносими, лекарят ни дава серия от лесни за прилагане съвети. Идеален за тези, които пътуват много по работа или за всеки, който пътува в бъдеще.

Общи здравни препоръки

- Ако приемате лекарства, винаги трябва да ги носите в ръчния си багаж (не ги изпращайте, в случай че багажът е загубен), в оригиналните им контейнери (не използвайте кутии за хапчета, за да избегнете неуспехите в контрола за сигурност) и носете сумата, която сте трябва да се обмисли някаква допълнителна сума, в случай че пътуването се удължи. Освен това е полезно да носите рецептата, съдържаща всички лекарства, за да я представите на летищата, в случай че се нуждаят от нея.

- Тези, които се нуждаят от специална диета по време на пътуването (диабетик, целиакия или хипертоник), тези, които трябва да използват инвалидни колички в терминалите или имат някакво друго специално здравословно състояние, трябва да се свържат с авиокомпанията поне 48 часа предварително, за да направят съответната договорености. Днес всички те имат менюта за различни диети и/или места за хора със специални нужди.

- Консултирайте се с ваксините, които са необходими за дестинацията, където пътувате с достатъчно време, така че, ако се прилага, да бъде осигурен имунитет.

Съвети за дълги пътувания

- Обездвижването е едно от нещата, на които са изложени пътниците. Ако пътувате със самолет, препоръчително е периодично да изпълнявате упражнения с движение на краката, ръцете, глезените и китките. Също така е добре да станете, за да отидете до тоалетната, да правите упражнения за разтягане и да ходите. Ако пътувате с влак или с лодка, също трябва да се опитате да се придвижите, макар че в тези случаи е по-лесно, тъй като и двата транспорта имат места, които ви позволяват да го направите.

- Пийте много течности.

-Препоръчително е да не носите контактни лещи по време на пътуване поради излагане на много суха среда или прах

- Носете удобни обувки и широки дрехи от естествени влакна. Също така не забравяйте да вземете ръка палто.

-Промените в налягането в самолета причиняват дискомфорт в ушите, който може да бъде намален чрез прозяване или поглъщане на слюнка, ако запушването се случи при изкачването; От друга страна, ако ушите са запушени по време на спускането, може да се извърши маневра на Валсава, която се състои в издухване със закрит нос и уста, принуждаване на въздуха в средното ухо. При деца се препоръчва използването на залъгалки и бутилки, тъй като всмукването намалява дискомфорта

- Не е добре да приемате някакви лекарства за сън. Много по-малко лекарства, които са психоактивни, без медицински показания. Самостоятелното приемане на хапче може да доведе до обратен ефект. Всички лекарства трябва да бъдат посочени от лекаря.

Инфекции по време на пътуване

Най-честият риск за пътуващия е рискът от инфекции от вода или храна и храносмилателни разстройства като цяло. За да се избегне това се препоръчва:

- Измийте ръцете си преди ядене на храна, след използване на банята, смяна на памперси и докосване на животни. Ако нямате вода и сапун, можете да използвате алкохолен гел.

- Яжте храна, приготвена в момента, добре сготвена и гореща. Сухите храни (хляб и бисквитки) също са безопасни.

- Избягвайте салати и сурови зеленчуци. Плодовете с дебела кожа са за предпочитане, но трябва да ги измиете и обелите сами.

- Пийте безопасни напитки, като тези, приготвени с преварена вода и поднесени топли (чай или кафе), както и газирани (сода).

- Избягвайте непастьоризираните млечни продукти (мляко, сирена и кисело мляко).

- Не консумирайте сосове или подправки, съхранявани при стайна температура.

- Избягвайте да ядете храна от улични сергии или улични търговци.

- Не пийте напитки с лед, тъй като той може да бъде направен със замърсена вода.

- Използвайте питейна или бутилирана вода за пиене и миене на зъбите. Уверете се, че капакът на контейнера е правилно затворен.

- Избягвайте ястия с много мазнини или подправки по време на пътуването.

- Яжте на равни интервали и избягвайте излишъци. Яденето на 4 хранения на ден, на редовни интервали, спомага за поддържане на нивата на енергия постоянни.

- Не яжте бързо, тъй като това причинява храносмилателни проблеми. Ако не е възможно да се уважава някаква храна, е важно да носите закуски, богати на фибри като пресни или сушени плодове, зърнени храни и т.н.

- Закуската е основното хранене за деня, за да може денят да започне с енергия. Изберете здравословни варианти, като кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, млечни настойки, пълнозърнест тост, сирена, зърнени храни, пресни плодове или сокове.

- Поддържането на хидратация е от съществено значение за поддържане на енергийните нива и предпазва от сухота, причинена от климатик или нова среда, с която не сме свикнали. Препоръчително е да пиете поне 8 чаши вода дневно.