Обикновено препоръчваме на всички хора, които търсят оптимално мускулно развитие, да подхранват правилно мускулите си, така че тъканите, които ги съставят, да продължат да се увеличават. Поради тази причина в храната на всеки спортист трябва да присъстват повече от три хранения на ден. По-конкретно, има хора, които подкрепят теорията, че трябва да ядете на всеки два часа в малки количества, за да избегнете мускулна катаболизация. Поради тази причина ние ще препоръчаме приема на сандвич точно сега.

сандвичът

Много спортисти се обръщат към специални препарати и барове за тези междинни ястия. Ще препоръчаме здравословна и по-домашна диета, поради което ще видим предимствата, които консумацията на сандвичи има за нашето здраве, стига да знаем изберете правилните съставки, за да поддържате диета в перфектно състояние, тъй като има много разновидности на сандвичите и не всички са еднакви, те са здравословни за нашето тяло.

Предимства на сандвич

На първо място трябва да сме наясно с това можем да вземем сандвич навсякъде, така че ще ни придружава, дори ако сме далеч от вкъщи и не можем да си вземем междинното хранене. Това го прави удобна закуска, която не можем да игнорираме и която трябва да свикнем да носим със себе си, особено ако прекарваме много часове далеч от дома, тъй като в моменти на глад сме склонни да слагаме нездравословна храна в устата си, докато това, ако имаме сандвич, който можем яжте нещо наистина здравословно.

На една хапка ще осигурим на тялото необходимите хранителни вещества, Тъй като тази храна групира различни видове хранителни вещества в малка порция, която ще ни помогне да поддържаме добри нива в тялото. Като цяло ние осигуряваме въглехидрати чрез хляб, който е основната съставка, както и витамини със зеленчуците, които включваме, и протеини с останалите съставки, които включваме.

Препоръчителни съставки

Трябва да подчертаем най-препоръчителните съставки, тъй като не всички ще служат по един и същи начин. На първо място трябва да вземем предвид хляба, който е по-добър неразделна да осигурим на тялото сложни хидрати, както и фибри, които ще ни помогнат да подобрим храносмилането и да разпределим по-добре енергията през целия ден. Заедно с пълнозърнестия хляб винаги трябва да включваме зеленчуци като марулята. лук или домат, които ще ни осигурят витамини и антиоксиданти, както и фибри.

Като основна съставка препоръчваме приема на естествен тон които ще ни осигурят висококачествени протеини и минерали. Можем да използваме и варено яйце, което едва ли ще ни осигури мазнини. Пуйка и пиле Те са два вида месо, които ще ни помогнат да получим доза протеини с висока биологична стойност и ниско съдържание на мазнини. Конвенционалните колбаси е най-добре да се оставят настрана, въпреки че Шунка Серано Това е много добър вариант, тъй като ще ни осигури и големи количества желязо.

Ако искаме да увеличим приема на витамини можем да се доберем до плодове като ябълката, нарязана на филийки, тъй като ще подобри хранителните стойности на нашия сандвич. Важно е да свикнем да спазваме здравословна диета и да не слагаме в устата си никаква храна, която ни хрумне, която в дългосрочен план може да ни осигури много празни калории, застрашавайки здравето и диетата ни.