причини

Този шум, който изпитваме в стомаха, когато сме гладни, се появява не само когато искаме да ядем, но и по други причини. Въпреки че повечето хора смятат, че това е единственият отговор, истината е, че има различни причини, поради които стомахът ни ръмжи.

Открийте в тази статия защо ви създава този любопитен шум. Можете също така да разберете по какви начини можем да го предотвратим. Продължавай да четеш!

Храносмилателната система

Добре е да научим или да запомним някои от това, което са ни учили в училище по отношение на стомаха и храносмилателната система като цяло. По този начин ще можем по-добре да обясним защо червата ни звънят по всяко време на деня.

Храносмилателната система е тръба, която започва в устата и завършва в ануса. Тази тръба е свързана с различни органи, всички важни за осъществяването на процеса на храносмилане.

Перисталтика

Една от основните дейности е начинът, по който тя задвижва храната. С вълни от мускулни контракции, които движат и тласкат храната. Това се нарича перисталтика. Тези контракции също служат за смесване на твърдото вещество с течността и със стомашните сокове. Така се образува болусът.

Когато стомахът ни ръмжи, това има много общо с тази работа. Докато твърдото вещество и течността се „избиват“, тялото произвежда въздух и газове. Мехурчетата се стягат със стените на стомаха и това е звукът, който чуваме (и който понякога тези до нас дори могат да чуят).

Тези шумове се случват през цялото време, а не само в онези моменти, когато сме гладни (както популярно се смята). Разликата е, че когато се появят на пълен стомах, ние не ги възприемаме. Всъщност храната заглушава звука на въздушните мехурчета.

И когато имаме празен стомах?

Сега, ако имаме празен стомах, защо се случват мускулни контракции и стомахът ни ръмжи? Това е така, защото два часа след изпразването му стомахът започва да произвежда определени хормони. Те стимулират нерви и изпрати съобщение до мозъка, което казва "време е да се яде отново".

Мозъкът отговаря на този призив с команда за движение на храносмилателните мускули. Това означава, че те се подготвят за перисталтика. Контракциите пометат останалото от храната в стомаха и също могат да причинят глад. Това се повтаря всеки определен път, докато ядем и вече не чуваме шумовете.

Ако стомахът ни ръмжи твърде много

Горното е това, което е „нормално“ в стомаха на човек. Проблемът се крие в тези, които страдат много от стомашно мрънкане, чувстват се зле, не могат да извършват никакви дейности и т.н.

Прекомерните шумове в стомаха могат да имат различни причини, освен гладни. След това ги преглеждаме, за да разберем кой определя нашия случай.

Много строги диети

Ако ядем много по-малко, отколкото сме свикнали за една нощ, тялото няма да знае как да действа. Диети, които ограничават много на храната и калориите често причиняват прекомерен шум в стомаха.

Това се случва, защото стомахът почти винаги е празен или изяденото се усвоява за няколко минути. За това, храносмилателната система изпраща сигнали до мозъка, че сте гладни през цялото време.

Консумация на газирани напитки

Както беше обяснено по-рано, шумовете в стомаха се дължат на създаването на газове и въздух при смесване на храната. Ако пием газирани напитки и други газирани напитки, това може да влоши още повече ситуацията. Бихме могли да увеличим количеството мехурчета, които се спукват по стените на стомаха.

Когато тялото не може да елиминира или изхвърли тези газове естествено, чрез метеоризъм или оригване, то ще го направи в стомаха. Същото може да се случи, когато имат лош навик да се хранят в бързане и поглъщане на въздух до храната.

Непоносимост към определени храни

Най-честият пример е лактоза, присъстваща в мляко, кисело мляко, сметана и сирене. Това обаче може да се случи и с глутен, някои плодове или друга храна.

Когато тези компоненти, които не се усвояват добре, остават дълго време в стомаха или червата. След това бактериите го изяждат и произвеждат повече газ или мехурчета в този процес. Ето защо можем да се чувстваме тежки или пълни с въздух, когато ядем нещо с лактоза, глутен и т.н.

Язви

Стомашните язви също причиняват шум, но разликата е в това това е постоянен и силен звук. Този шум е придружен от болка и много дискомфорт, независимо дали вече сте яли или не.

Необходимо яжте правилните храни, за да избегнете влошаване на ситуацията. Трябва да алкализираме диетата с храни като картофи, зелени листни зеленчуци, водорасли, ферментирали и т.н.

Синдром на раздразнените черва

Симптомите са подобни на тези при язва. Но освен че имат шумове в стомаха, те страдат и от силна болка. Това се случва, особено след ядене на определени храни.

Този синдром изисква специфично лечение и много строга диета. Освен това можем да консумираме редовно пробиотици за регенериране на бактериалната флора, възстановяване на здравето на червата и борба с възпалението.

Какво да правим, ако стомахът ни ръмжи

Докато причините, поради които стомашното ръмжене не е болест или патология, можем да следваме следните съвети:

  • Сдъвквам храната си повече и се храня спокойно и без бързане и стрес. По този начин процесът на смесване между твърдо вещество и течност не произвежда толкова много газове.
  • Пийте чай след хранене. Насладете се на храносмилателна настойка от мента, маточина, джинджифил или канела, които успокояват стомаха.
  • Не дишайте прекалено дълбоко, докато се храните. Целият този въздух ще отиде директно в храносмилателната система с храната.
  • Яж по-малко. Лесните за смилане сандвичи или закуски няма да позволят на стомаха да предупреди мозъка, че е празен.

  • Kajander, K., Myllyluoma, E., Rajilić-Stojanović, M., Kyrönpalo, S., Rasmussen, M., Järvenpää, S.,… Korpela, R. (2008). Клинично изпитване: Многовидови пробиотични добавки облекчават симптомите на синдром на раздразнените черва и стабилизират чревната микробиота. Хранителна фармакология и терапия. https://doi.org/10.1111/j.1365-2036.2007.03542.x
  • Ritchie, M. L., & Romanuk, T. N. (2012). Мета-анализ на пробиотичната ефикасност при стомашно-чревни заболявания. PLOS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0034938
  • Huizinga, J. D., & Lammers, W. J. E. P. (2008). Перисталтиката на червата се управлява от множество взаимодействащи механизми. AJP: Физиология на стомашно-чревния тракт и черния дроб. https://doi.org/10.1152/ajpgi.90380.2008

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)