Протеинови блокчета

  • 1 Какво представляват протеиновите блокчета?
  • 2 Защо ги вземат?
  • 3 Кога е идеалното време да ги вземете?
  • 4 Какво трябва да търсите при избора на протеинова лента?
  • 5 Всички протеинови блокчета еднакви ли са?
  • 6 Видове протеинови блокчета
  • 7 Трябва ли да вземем някакви предпазни мерки?

Какво представляват протеиновите блокчета?

Протеиновите блокчета са идеална хранителна добавка за всеки, който иска да покрие приема на протеин за нуждите в случай на интензивни тренировки.
Съставът му като цяло се състои от протеини на основата на млечен протеинов концентрат, обогатен с витамини и минерали, въглехидрати и мазнини.

блокчета

Има протеинови барове с различни вкусове и те се продават на много места, от фитнес залата, супермаркетите, магазините за здравословни храни и билкарите.

Защо ги вземат?

Протеиновите блокчета са бърз източник на енергия с това, което често се използват за хора, които искат да мускулират тялото си. Когато приемаме протеиновите барове, мускулите не се изтощават толкова бързо, в резултат на което поддържаме ежедневните си тренировки по-дълго.

Протеинови блокчета се вземат и в случай на контрол на теглото, тъй като ни пълнят и отнемат онова „властно желание“, че обикновено трябва да ядем сладка храна, когато предлагаме да започнем диета за отслабване.

Кога е идеалното време да ги вземете?

Протеиновите блокчета могат да се приемат като хранителна добавка или след тренировка във фитнеса. Те са склонни да вървят много добре за хора с хипогликемия, тъй като те са склонни да имат малко въглехидрати.

Какво трябва да търсите при избора на протеинова лента?

За състава на макронутриенти повечето барове имат малко под 200 калории и 15 g протеин или 250 калории на 25 g протеин.

И двата варианта са добри за цялостното ви здраве и работоспособност, тъй като те трябва да съставляват само малък процент от общите ви калории в края на деня.

Също така не забравяйте да си купите протеинов бар, а не общ спортен бар, който е предназначен за дейности за издръжливост, където се изискват натоварвания с въглехидрати.

Когато избирате протеинов блок, е полезно да проверите етикета за хранителните стойности, тъй като не всички протеинови блокчета са създадени еднакви.

Някои барове съдържат стимуланти като кофеин или вълнуващи билкови добавки, които могат да повлияят на начина ви на живот.

Ако установите, че кофеинът ви изнервя, изберете бар без този тип съставки. Някои протеинови блокчета също са с високо съдържание на наситени мазнини и включват палмови или хидрогенирани масла, те не трябва да съдържат повече от 2 или 3 g от тези мазнини.

Всички протеинови блокчета еднакви ли са?

В момента има няколко търговски марки, които произвеждат голям брой протеинови барове и други видове съединения. Всички те имат в състава си въглехидрати, протеини, захари, мазнини, минерали, микроелементи. Важното е да видите вида на протеините (млечни, водорасли и др.), Подсладители (захар, агаве, малтодекстрини и др.), Мазнини (ядки, растителни масла и др.) И т.н. които съдържат.

Трябва също да видим дали тези протеинови блокчета имат химически добавки; ако делът на протеините или хидратите е този, който ни интересува и че те нямат никаква храна, която не можем да приемаме (глутен, млечни продукти и др.).

Всички тези фактори очевидно ще повлияят на цената на протеиновите барове и качеството на продукта.

Видове протеинови блокчета

Можем да намерим барове за заместване на храна, енергийни барове и протеинови барове.
Взети са енергийни барове, за да осигурят енергия на спортисти, които се нуждаят от силна тренировка, какъвто е случаят с велосипедистите или бегачите.

Заместващите блокчета за хранене са с ниско съдържание на калории, те са предназначени да заменят храненето на човека, който е на диета за отслабване.

Протеиновите блокчета се използват от спортисти, които искат да увеличат мускулната си маса и в същото време да намалят телесните мазнини.

Трябва ли да вземем някакви предпазни мерки?

Протеиновите блокчета могат да заместят някои храни, за да помогнат за отслабване, но тази загуба обикновено се дължи главно на намаляване на калориите, а не на самия бар.

Много протеинови барове имат по-малко от 300 калории, което е типичното количество калории за лека закуска, а не за хранене. Предвид избора между по-калорична, но по-питателна салата и протеинов блок, салатата може да предложи по-големи ползи.

Ако е необходим тласък на протеини във вашата диета, помислете за високо протеинови натурални възможности като ядки.

Друго съображение е, че диетите с високо съдържание на протеини за продължителен период от време могат да навредят на вашето здраве. Високопротеиновите диети могат да доведат до хранителни дефицити, повишен риск от сърдечни заболявания и влошаване на чернодробната и бъбречната дейност.

Друг недостатък на протеиновите барове е вкусът. Не всички протеинови блокчета имат добър вкус и тези, които го правят, може да са заредени със захар, което да доведе до отслабване.

Не ги приемайте в случай на диария, болки в стомаха, гадене, повръщане или тежък запек.