Всички знаем това протеин Те са a съществен компонент За здравословна диета, независимо дали за тези, които искат да отслабнат или тонизират, яденето на точното количество протеин е от съществено значение.
Протеинът ви насища и има потенциала да запази мускулите. Както знаете, можете да намерите протеини в месото, яйцата и млякото, а също така трябва да знаете, че има добри източници на растителни протеини.
Но ... как да добавите протеин към вашата закуска или лека закуска, без да ядете месо или яйца?
Днес ви предлагаме рецепта за някои ПРОТЕИНОВИ ТОРТИ идеален за закуска или когато тялото ви поиска да ядете нещо сладко.
Разменете хляба за тези палачинки и осигурява повече хранителни вещества за вашата диета.
СЪСТАВКИ НА ПРОТЕИНОВА ТОРТА
- 1 зрял банан (или банан)
- 2 супени лъжици овесени ядки (или варени овесени ядки)
- 2 яйца
- Канела на прах
РЕЖИМ ЗА ПОДГОТОВКА
- Разбиваме яйцата, докато се образува пяна
- Пасираме банана с вилица, за да подхожда на потребителя (обичам да усещам парчетата банан)
- Комбинирайте банана с яйцата и останалите съставки и разбъркайте добре, докато стане хомогенно
- В горещ тиган на слаб огън се прекарва малко кокосово масло и се добавя сместа
- Около 5 минути за всяка страна и нашата протеинова палачинка е готова
Тези протеинови палачинки могат да бъдат придружени с онези плодове, които харесвате най-много, малко сметана или всякакви други заливки ... но за това ви оставяме да използвате въображението си, нашите са придружени от банан и боровинки и натурално фъстъчено масло, приготвено у дома.
Ами това е, проста рецепта да се разработи, сладка за нашето небце и с прием на протеини за нашето тяло, какво повече можем да поискаме.
Надяваме се, че ви харесват, че с удоволствие ги приготвяте и ги включвате в диетата си, за да благоприятствате по-големия прием на протеини.