закуска

На днешната програма ... различна рецепта, идеална подготовка за закуска: пудинг от чиа, който ще ви хареса! Той няма захар, здравословен е, вкусен е и се приготвя лесно.

Да, всички тези момчета. Днешната рецепта е страхотна във всяко отношение. Освен супер здрав, той ще се превърне в една от тези бързи закуски за тези, които наистина нямат повече от няколко минути да приготвят нещо сутрин: този чиа пудинг или чиа пудинг е решението. Страхотно е да се подготвите предишната вечер и да го държите в малки бурканчета, за да ги занесете в офиса или за момчешкото училище.

Много хора се чудят как да ядат чиа или други семена, лесният отговор е със салати. Чиа е много меко семе, което не става горчиво и има уникалност заедно с ленените семена: те отделят вид гел при контакт с вода.

Този пудинг от чиа е подходящ за диабетици и за диетична закуска, а също така е фитнес закуска за тези, които обичат да закусват преди да тренират, тъй като има банан и други здравословни съставки.

Вече имам малките си бурканчета за закуска утре, вие също ще ги приготвите?

Съставки

за обилен пудинг от чиа

  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • 3/4 банан
  • 1/2 чаша мляко
  • Бадеми
  • Плодове
  • Течна стевия (по избор)

Как да си направим лесен пудинг от чиа

без захар, здравословно и вкусно!

Преди да започнете с рецептата, ще ви кажа съвет: млякото в рецептата може да бъде заменено с всякакъв вид мляко, което харесвате или смятате за по-здравословно, например соево мляко или бадемово мляко и т.н. Някои хора предпочитат да не консумират млечни продукти в здравословна закуска, така че това би било решението.

Тъй като ние сме други данни: имайте предвид това В зависимост от количеството семена от чиа, което добавяме към пудинга, той ще бъде повече или по-малко дебел. Както Никола спомена по-рано, семената от чиа имат особеността да отделят вид гел при контакт с течност за известно време, следователно това ще повлияе пряко на консистенцията на нашия чиа пудинг.

  1. Поставете семената от чиа в купата на блендера или миксера. Добавете банана, нарязан на парчета, за да улесните смесването му.
  2. Добавете мляко и около 4 или 5 капки течна стевия или подсладител, подходящ за диабетици. Блендирайте за няколко минути, докато се образува крем със средно плътна консистенция.
  3. Изсипете съдържанието на блендера в чаша и го запазете в хладилника за поне 2 часа. Ако нямате време да го приготвите сутрин, идеално е да го сложите в буркан или бутилка предишната вечер и да го оставите за една нощ да се охлади. На следващата сутрин имаме здравословна закуска, готова за работа!
  4. Украсих го с парченца праскови, останалата част нарязан банан и малко бадеми.