Изследователи от Университет във Вашингтон в Св. Луис, нас, установи, че хората, свикнали да работят на нощни смени много често на работа, са изложени на по-голям риск от напълняване и представяне на затлъстяване.

риск

Изследването се основава на анализ, извършен между 1999 и 2016 г., при който изследователите изследват въздействието върху здравето на нощния труд или тези, при които дневните и нощните часове се редуват.

Авторите на настоящата работа оценяват това 700 милиона мъже и жени по света извършват работата си по този модел на работа, това ще рече, 20 процента на глобалната работна сила. Въпреки че цифрите се променят между проучванията, последният доклад установява, че редовно работещите нощни смени биха увеличили риска от затлъстяване или наднормено тегло в 29 процента.

Въпреки че изследването не доказва причинно-следствена връзка, някои експерти по храненето не са изненадани от откритието.

относно, Кони Диекман, директор по хранене на Университет във Вашингтон, предположи, че нарушение на съня може да бъде основният фактор.

Много изследвания са показали това, а най-новите изследвания подкрепят идеята, че човешкото тяло е програмирано да спи, когато е тъмно, позволявайки на хормоните, които влияят на глада и ситостта, да се пренастроят за следващия ден.

Когато хората са будни в момент, когато трябва да спят, хормоните, свързани с глада и ситостта, изглежда излизат от равновесие, което води до промени в диетата, промени в метаболизма и тенденция да ядат повече от необходимото.

Докато, Пени Крис-Етъртън, учител по хранене в Държавен университет в Пенсилвания, Той подчерта мнението на колегата си. „Лишаването от сън е фактор, който всеки трябва да избягва, доколкото е възможно. Когато работим през нощта, ние го правим срещу нашите естествени биологични часовници ".

Много професии и занаяти изискват персонал в нощни смени като полиция, пожарникари и други лекари. И въпреки че в тези случаи е неизбежно да се работи през нощта, експертите предлагат някои решения.

Хората, които работят нощем, могат да носят здравословна храна и закуски на работното място за обяд. Ако работното ви място не предлага добри опции или ако имате само автомати, помислете какви по-добри опции можете да вземете и как тези опции могат да бъдат съчетани с наличните там.