Тази нова специалност на лекото ходене с щеки съчетава здравето и спорта

Споделете статията

Хосе Мануел Фернандес, Тео Кабанес и Томеу Мари в пълно упражнение. Снимка: J. M. M.

разходка

Скандинавското ходене е дейност, чийто произход датира от края на 70-те години на миналия век като метод за обучение, който скандинавите или ски бягащите приложиха след приключване на снежния сезон. Практиката му е достъпна за всеки, младежи, възрастни хора и спортисти в специфични сърдечно-съдови тренировъчни цикли, активна почивка или във фаза за възстановяване на нараняванията. Всъщност в Северна Европа има около шест милиона практикуващи тази модалност, която съчетава спорт и здраве и всъщност в някои държави органите, отговорни за тези две споменати области и под медицински съвет, са провели кампании за популяризиране на тази дейност . Дори са създадени пространства и зони със специфични маршрути за тяхната практика в стила на ски курортите за крос кънтри.

В Майорка фигурата на „нордическия проходител“ (проходилка) набира сила и се превръща във все по-често срещан образ на нашите пътеки, паркове и разходки, за да спре да бъде ексцентричен персонаж, който си помага с очевидно ски писти и който засилва образа на носталгия за зимни спортове, а не спортна дейност, която понякога се бърка с дейности като туризъм или „ходене на закрито“, предлагани и възможни от някои фитнес зали.

Хосе Мануел Фернандес, един от пионерите на „нордическото ходене“ на Майорка, обяснява, че „тя се състои от лека разходка, с бързо темпо, но без тичане и поддържане на ръцете на два полюса. В този спорт цялото тяло е в движение, за което активира цялата кръвоносна система, като има положително въздействие върху мускулите и костната структура, както и благоприятства всички стави също да се активират, без да претърпят въздействия или напрежения, които могат да ги повредят ".

Според мнението на лекарите Тео Кабанес и Бартоломе Мари "в тази дейност се използват около 90 процента от мускулите на тялото, а разположението и активността на ръцете дава възможност за полезна работа на гърба на нивото на паравертебралните мускули, което го прави препоръчителна дейност за населението, което се нуждае от умерена физическа активност ".

Скандинавското ходене упражнява ръцете, корема, раменете, гърдите и гърба, както и краката и седалището. В крайна сметка това ви позволява да ходите по-дълго с по-висока интензивност и темпо, като по този начин увеличавате аеробния капацитет и консумацията на калории в по-голяма степен, отколкото просто ходенето. „Разходките могат да изгорят около 300 калории/час;„ скандинавското ходене “позволява разход от около 500 калории/час“.