Отговорът може да изглежда очевиден, но проучванията показват, че въпреки различията им, и при двете тренировки се губят практически едни и същи калории
Свързани новини
Може да е един от вечните въпроси, които мнозина си задават всеки ден, когато стигнат фитнес преди да вземете решение за рутината за деня: Влезте в елипсовидна машина или ходете в лента за глава защото, въпреки че може да изглежда по друг начин, броят на изгорените калории и в двете е много сходен, ако не и същият според изследването, от което се ръководим.
Освен разходите за енергия, има и двете дейности разлики значителни по отношение на сила те трябва да се противопоставят на костите, мускулите и ставите. Човек, упражняващ се на елипсовидна машина, извършва a Налягане в техните стави, еквивалентни на 75% от телесното тегло, докато при ходене с определена скорост тази сила възлиза на 110% според проучване, публикувано през 2014 г. в British Journal of Sports Medicine, което прави елиптичната по-подходяща за хора с болки в коляното, болка в тазобедрената става или проблеми с артрита. Въпреки това, движенията, извършвани с ръце на елипсовидната, правят горната част на тялото почти не упражнена, въпреки че активират мускулите на бедрата и долната част на гърба.
От друга страна, бързото ходене е по-добро упражнение за подколенните сухожилия, долната част на крака и малките мускули на глезена, мускулите, които са от голямо значение за поддържане на баланса. Баланс и в бъдеще, за да се избегнат ужасните падания. Освен това ходенето не натоварва допълнително долната част на гърба като елиптичната, така че хората с проблеми лумбална те трябва да забравят за тренировките на елиптичната машина.
Що се отнася до винаги изглежда калории, загубата и по единия, и по другия начин е много сходна. Според изчисления на клиниката Mayo, 73-килограмов човек ще трябва да тренира на елипса в продължение на един час, за да изгори 365 калории, докато ходенето ще изгори 314, въпреки че изкачването на стъпалата ще изгори до 657. В проучване, проведено през 2010 г. сред колежа ученици, които са провеждали подобно силово обучение в продължение на 15 минути ходене по бягащата пътека и по елипсовидната машина, са установили, че консумираната енергия е сходна и в двата случая.
Като любопитен факт трябва да се отбележи, че елипсовидната машина е избрана през 2014 г. в проучване на фитнес уредите, което включва и бягащата пътека - тази, на която потребителите се радват най-малко, както и най-неприятната и сложна за работа.