Какви са ползите от омлет от спанак?
Свойства на омлета от спанак
The Спаначена тортила или яйцето със спанак е много здравословна и питателна комбинация. Осигурява много витамин А, фолиева киселина (почистващо средство за артерии), фибри и протеини.
Снимка на омлет от спанак
Ползи от омлета от спанак
The яйце Това е отлично качествена протеинова храна, която освен пълни протеини осигурява и много витамин А (под формата на ретиноиди). Този витамин не се съдържа в месото и е важен за зрението и за синтеза на протеини, за мускулите и за повишаване на защитните сили.
Не бива да се страхуваме от тази отлична храна, която също не повишава холестерола. Освен това яйцето не трябва да се готви пържено, тъй като губи голяма част от ползите си.
The спанак Те са много важен източник на фибри и фолиева киселина (витамин В9), които са две чудесни средства за почистване на артериите. Те също така съдържат тонове бета-каротини (почти колкото морковите!) И хлорофил, два мощни антиоксиданта.
Съставки за омлет от спанак
- 1 или 2 яйца на човек. Ако е възможно, от пилета от свободно отглеждане
- 1 връзка бебешки спанак
- По желание: сирене
- Необработен зехтин (нерафиниран)
- Домашна билкова сол
- Ароматни билки: розмарин, мащерка, на вкус
- Куркума и черен пипер
подготовка на рецептата
- Разбийте яйцето или яйцата със спанака, сиренето (по желание), билките или подправките и щипка сол
- Загрейте тиган с масло на не много силен огън
- Когато маслото е горещо, добавете сместа от яйца и други съставки. Маслото никога не трябва да пуши, тъй като се образуват много токсични съединения, като канцерогенни хетероциклични амини. За предпочитане е яйцето да се готви на ниска температура
- Покрийте и дръжте на умерен огън, не твърде висок
- Обърнете омлета, когато е приготвен за една част
- Гответе още 1 или 2 минути и сервирайте
Вярно ли е, че спанакът има много оксалати?
Някои хора ще знаят това спанакът е една от най-богатите на оксалати храни. Оксалатите са компоненти, наречени "минерални секвестранти", тъй като предотвратяват усвояването на минерали като калций и желязо). За да компенсирате този анти-хранителен ефект, препоръчително е да добавите малко сирене към рецептата. Всъщност в Индия има традиционно ястие, наречено Palak paneer в която спанакът се комбинира със сирене и е вкусен.
Какво още, комбинацията от спанак със сирене подходящ е, защото предотвратява абсорбцията на оксалат, което от своя страна предотвратява хипероксалурия и образуването на оксалатни камъни в бъбреците.
Друга възможност би било да се яде кисело мляко за десерт или предварително да се свари спанакът, за да се елиминират оксалатите (въпреки че, в зависимост от използваните количества, не е необходимо да се варят, тъй като не включва голямо поглъщане на оксалат).
Снимка, приготвяща пребиотичен картофен омлет, сирене, суров спанак, куркума и черен пипер. Ако се комбинира със сирене, не е толкова необходимо спанакът да се вари, за да намали оксалатите си, тъй като калцият в сиренето компенсира оксалатите. Също така не се използва много спанак
На кого може да се препоръча тази рецепта?
Поради съдържанието на хранителни вещества и здравословни свойства, това е препоръчителна рецепта във всяка здравословна диета:
- Диети за деца и възрастни
- Диети за отслабване и напълняване
- Диети за спортисти
- И т.н.
Повече информация На здравословни рецепти
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.
Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.
Те са бисквитките на услугите на Google анализ
Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.
Тези инструменти никога не получават вашите лични данни, като данни за вашето име или фамилия, или пощенския адрес, откъдето се свързвате, или кредитна карта, наред с други. Информацията винаги е анонимна.
Имайте предвид, че в никакъв случай няма да се използват бисквитки, които компрометират вашата поверителност.
Щракнете, за да прочетете политиката за поверителност Google, Inc.
В този раздел ще намерите информация за бисквитките, които могат да бъдат генерирани с помощта на тази уеб услуга.
Botanical-online, както повечето други уебсайтове в Интернет, използва собствени и бисквитки на трети страни, за да подобри потребителското изживяване и да направи навигацията възможно най-достъпна и адаптирана. По-долу ще намерите подробна информация за бисквитките, вида бисквитки, използвани от този уебсайт, как да ги деактивирате във вашия браузър и как да ги блокирате по време на сърфиране.
По този начин спазването на нормативната уредба по отношение на бисквитките (Закон 34/2002 от 11 юли относно услугите на информационното общество и електронната търговия (LSSI), който транспонира в законодателството испанска Директива 2009/136/CE, наричана още „Директива на бисквитки ").
Какво представляват бисквитките?
„Бисквитките“ са текстови файлове, които браузърът или устройството генерират при посещение на интернет сайтове. Те служат за съхраняване на информация за посещението и отговарят на следните изисквания:
- Уверете се, че уебсайтът може да функционира правилно.
- Установете нива на защита за потребителите срещу кибератаки.
- Съхранявайте предпочитанията за сърфиране.
- Познайте сърфирането на потребителя.
- Събирайте анонимна статистическа информация, за да подобрите качеството.
- Предлагайте персонализирано рекламно съдържание.
Бисквитките са свързани само с анонимен потребител. Компютърът или устройството не предоставя справки, които разкриват лични данни. По всяко време е възможно достъп до настройките на браузъра за промяна и/или блокиране на инсталирането на изпратени бисквитки, без да се предотвратява достъп до съдържанието. Съобщава се обаче, че качеството на работата на услугите може да бъде засегнато.
Каква информация съхранява бисквитката?
Бисквитките обикновено не съхраняват чувствителна информация за лицето, като кредитни карти, банкови данни, снимки, лична информация и т.н. Данните, които съхраняват, имат технически характер.
Какви видове бисквитки има?
Има 2 вида бисквитки в зависимост от управлението им:
- Собствени бисквитки: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват изключително от нас за най-доброто функциониране на уебсайта.
- Бисквитки на трети страни: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват от трети страни. Те се установяват от различен домейн от нашия. Нямаме достъп до съхранени данни (например чрез натискане на бутони за социални медии или гледане на видеоклипове, хоствани на друг уебсайт), които са тези, установени от различен домейн на нашия уебсайт. Не можем да осъществим достъп до данните, съхранявани в бисквитките на други уебсайтове, когато разглеждаме гореспоменатите уебсайтове.
Какви бисквитки се използват на този уебсайт?
При сърфиране в Botanical-online ще бъдат генерирани различни собствени и бисквитки на трети страни, използвани за съхраняване и управление на информация за конфигурация на навигация, уеб анализ и персонализация на рекламите. Съхранените данни са технически и в никакъв случай не разполагат с информация, която да идентифицира лично навигатора.
По-долу има таблица, идентифицираща най-подходящите бисквитки, използвани на този уебсайт, и тяхната цел:
Собствени бисквитки
| Име на бисквитка | Предназначение |
| бележка за език_ | Приемане на известието за раздел с език според браузъра на посетителя. Техническа бисквитка. |
| tocplus_hidetoc | Показване или събиране на съдържанието. Техническа бисквитка |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерира произволни буквено-цифрови данни за защита на уебсайта чрез откриване и смекчаване на злонамерени дейности. Техническа бисквитка. |
Бисквитки на трети страни
| Име на бисквитка | Предназначение |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Свързани с аналитичната или статистическата функция на трафика на сайта. Идентификаторите се съхраняват за отчитане на броя на посещенията, датите за достъп, географското местоположение, наред с други статистически функции. Аналитична бисквитка. |
| __gads | Свързани с рекламата, показана на уебсайта. Рекламна бисквитка |
| SDI DSID СЪГЛАСИЕ NID | Генерирано от услуги на Google (например reCaptcha, Youtube, търсене. Техническа бисквитка |
| Youtube | „Бисквитки“ за интегриране на видео услугата YouTube на уебсайта. Социална бисквитка. |
Как да променяте настройките на бисквитките?
Можете да ограничите, блокирате или изтриете онлайн-бисквитките от Botanical или всеки друг уебсайт, като използвате вашия интернет браузър. Всеки браузър има различна конфигурация. Можете да видите как да продължите в раздела за помощ на същия. След това показваме списък за работа с основните текущи браузъри:
Как да променяте предпочитанията за бисквитки на този сайт?
Припомня се, че можете да прегледате по всяко време предпочитанията относно приемането или не на бисквитките на този сайт, като кликнете върху „Повече информация“ в съобщението за приемане или като кликнете върху „Политика за бисквитките“, налични по всяко време на всички страници на уебсайт.