Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
тиква 400 гр. 1 малка единица 81,34 ккал. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal. млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. риган 2 гр. 1 Щипка 7,01 kcal. Земен кимион 2 гр. 1 Щипка 8,9 ккал. куркума 2 гр. 1 Щипка 7,6 ккал.
Подготовка
1. Първо измиваме, нарязваме тиквата наполовина (по дължина), почистваме и обелваме.
2. След това нарязваме тиквата на вкус (на ивици или квадрати).
3. От друга страна, в хаванче смесваме олиото с подправките.
4. След това поставяме тиквата върху лист за печене и с четка добавяме тази смес върху тиквата.
5. След това поставяме тиквата във фурната, предварително загрята до 200 градуса. Оставяме го да работи около 30 минути, докато тиквата омекне.
6. След това време го сервираме в чиния и можем да се насладим на тази лесна и здравословна рецепта за готвене на печена тиква.
Допълнителна информация
Това е рецепта за здравословна храна, където основният зеленчук е тиквата, която ни осигурява високо съдържание на хранителни вещества, като ни осигурява витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. Съдържанието на фибри ще ви помогне да регулирате чревния транзит и да регулирате нивата на кръвната глюкоза.
Накратко, можем да кажем, че сме изправени пред лесна и здравословна рецепта с тиква, идеална за хора, които търсят здравословна и перфектна диета за вегани.