Предлагам тази вкусна рецепта за паста с аспержи, домати, орехи и рукола, която се прави много лесно и която със сигурност ще ви хареса.
Опитах го в ресторанта celicioso в Марбея, в който има само храни без глутен и беше вкусно. Така че това е рецепта, подходяща за непоносимост към глутен, ако е направена с безглутенови тестени изделия, а също и за вега.
Пастата е ястие, което харесва всеки и от което не трябва да се отказвате, дори ако искате да отслабнете. Всичко, което трябва да направите, е да намалите количеството тестени изделия въз основа на упражнението, което правите.
Ако правите малко упражнения, ще трябва да намалите количеството на тестените изделия и да увеличите количеството зеленчуци. Ако, от друга страна, сте много атлетични, въглехидратите в тестените изделия ви помагат да замените гликогена, необходим на мускулите ви, за да се представят добре.
Рецепта за паста с аспержи, домати, орехи и рукола
Съставки за 4 човека
- 400 гр фузили или спирали
- 300 гр. Зелени аспержи
- 200 гр. Чери домати
- 50 гр. Белени орехи
- 3 скилидки чесън
- Рукола, необработен зехтин, сол и черен пипер.
Разработване
В уок или голям тиган сложете малко зехтин и добавете нарязания на филийки чесън и аспержите и задушете до омекване.
След това добавете чери доматите, разрязани наполовина и ги запържете по ваш вкус.
Добавете нарязаните на парченца орехи и задушете за няколко секунди.
От друга страна, пригответе пастата в много подсолена вода и когато е готова, смесете я с останалата част и отгоре поръсете малко листа босилек.
Имоти
Порция от около 100 грама паста, ви дава около 300 Kcal.
Ако искате, можете да намалите приема на калории, като сервирате по-малко тестени изделия и повече зеленчуци.
В допълнение към енергията в тестените изделия, зеленчуците ви осигуряват антиоксиданти и витамини и ядки и зехтин, здравословни за сърцето мазнини.
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Здравейте, казвам се Мария дел Мар, на 41 години съм, горе-долу съм около 1'71 и тежа около 100кило. Преди 22 години бях диагностициран с болестта на Crohn и няколко години бях на кортикостероиди. На 27 години имах моята принцеса Джесика и оттогава досега и се опитвах да не напълнявам като изпитание. Не понасям много добре бобовите растения, зеленчуците и фибрите. Много ми е трудно да се храня, без да качвам килограми. Пиша ви, защото вече ме болят краката, работя много и ми става тежко. Това е полудяващо. Получете топла прегръдка и хиляда благодарности от сърцето .
Добро утро, бих искал да ви задам въпрос, кога се отнасяте за 100 грама паста, тежка ли е сурова или вече готвена?
Аз съм верен последовател. Благодаря ти за помощта. Поздравления. АНА
Зависи от теглото ви, упражнението, което правите ... ОБЩО 100 ГР. СВАРЕНА ТЕСТАРА са достатъчни. Прочетете КОЛКО ХИДРАТИ МОГА ДА ЯДА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Бих искал да отида на диета, за да загубя това
Вижте седмичните менюта, които сложих.
Здравей Палома ... Следя програмата ти от години ... Имам дискова херния ... И нервите в крака ми не реагират много зле дори с морфин ... И започнах диета, останаха ми 30 кила отново и с твоя съвет тази седмица отслабнах с 3 килограма ... Без упражнения, тъй като не мога ... На 43 години съм и наистина ми трябва, тъй като съм много ограничен ... Бих искал съвет от вас, тъй като сте страхотен лекар ... Много голям поздрав
Справяш се чудесно. Следвайте съветите, които публикувам, и вижте дали ще се подобрите. Не всичко е тегло
Какво ще кажете за тестени изделия от брашно от нахут вместо пшеница?
Ако имате непоносимост към глутен, това е опция, а ако не, това е друга алтернатива. Нито по-добре, нито по-лошо.
Благодаря ти paloma за твоя съвет имам въпрос имам склеродермия и много повреден хранопровод, тъй като пия много лекарства, за да взема теста през нощта, по-добре е да го взема с чаша мляко вземете го или за отслабване не може да се приема през нощта, благодаря
Извинете, ако не се обясня добре, бих искал да ме посъветвате за млякото
Не мога да сваля корема си
Помощта за загуба с менопауза е трудна благодарение
Здравей гълъбче. Все още не съм видял много от мащаба, защото живея в друга общност в северната част на страната, но чрез приятел знам за съществуването му и виждам, че работи. Много бих искал да мога да прилагам метода, но с вегетарианска диета и без да прибягвам до тофу или сейтан. Надяваме се, че можем да дадем някаква версия на това