За да подобрите храносмилането си, консумирайте кисело мляко, смесвайки други съставки.
Консумирането на натурално или гръцко кисело мляко без захар сред предимствата му е, че то ви помага да подобрите храносмилането, кожата си, както и да сте богати на протеини и витамини.
Вижте тези вкусни рецепти с кисело мляко:
Храненето с неподсладено обикновено или гръцко кисело мляко има много предимства.
Сред предимствата му са, че ви помага да подобрите храносмилането, кожата си и е богата на протеини и витамини.
Състав и подготовка:
-125 мл неподсладено гръцко или обикновено кисело мляко.
-1 чаена лъжичка семена от чиа.
-Няколко неподсладено какао на прах.
-Стевия или мед.
-Добавете малко какао, стевия или мед и 1 чаена лъжичка семена от чиа (за предпочитане напоени с малко вода).
Вижте още рецепти, упражнения, съвети, препоръки, подкрепа, предизвикателства, проследяване на тежести и мерки в здравословната социална мрежа
Най-добрите плодове за отслабване са тези с ниско гликемично натоварване.
Плодове като боровинки, ягоди, ябълка, диня ще ви помогнат да контролирате апетита си и да предотвратите натрупването на мазнини.
И как да разберете кой плод е правилният?
Проверете дали стойностите на гликемичното натоварване са от 0 до 10.
Рецепта за лека закуска с кисело мляко и плодове:
-125 мл неподсладено гръцко или обикновено кисело мляко.
-1 цял плод или 1/2 чаша плодове.
-Канела на прах.
✓ Добавете всички съставки в контейнер за десерт.
Вижте още рецепти, упражнения, съвети, препоръки, подкрепа, предизвикателства, проследяване на тежести и мерки в здравословната социална мрежа
Киселото мляко с мюсли е пълноценна закуска.
Съдържа протеини от кисело мляко, здравословни мазнини от ядки и въглехидрати заедно с фибри от овес и стафиди.
Домашно кисело мляко с рецепта мюсли:
• 250 мл натурално или гръцко кисело мляко без захар.
• 2 супени лъжици овален овес.
• 1 чаена лъжичка стафиди (по желание) или плодове по ваш избор.
• 1 шепа сушени плодове без сол или препечен хляб (орехи, шам-фъстъци, бадеми и др.).
• 1 чаена лъжичка мед.
1. В купа с каша добавете киселото мляко.
2. Украсете купата с овеса, стафидите, ядките и меда.
Вижте още рецепти, упражнения, съвети, препоръки, подкрепа, предизвикателства, проследяване на тежести и мерки в здравословната социална мрежа
Този вкусен сладолед е без захар, той ще ви помогне да се насладите на апетита, без да навреди на резултатите или загубата на тегло.
Киселото мляко е богато на протеини, а прасковата е богата на фибри и витамини.
Състав и подготовка:
-250 мл натурално кисело мляко без захар.
-2 праскови, нарязани и обелени.
-4 супени лъжици сироп от фурми или добавете предпочитания от вас подсладител.
-Канела на прах.
-Ванилови капки.
-Смесете всички съставки и съхранявайте сместа в хладилника.
-Оставете го в хладилника за 3 до 6 часа.
Съвет: разтопете 2 квадрата 70% шоколад в микровълновата и добавете към сладоледа като украса.
Вижте още рецепти, упражнения, съвети, препоръки, подкрепа, предизвикателства, проследяване на тежести и мерки в здравословната социална мрежа
Тази закуска с кисело мляко и тиква е идеална за спазване на кето диета или диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Насладете се на закуска или лека закуска, като добавите малко канела или настъргано какао.
Състав и подготовка:
-125 мл гръцко или обикновено кисело мляко без захар.
-1/2 чаша пюре от тиква или варена тиква.
-Ванилови капки.
-Канела на вкус.
-Стевия или малко мед (по желание).
-Смесете всички съставки.
Вижте още рецепти, упражнения, съвети, препоръки, подкрепа, предизвикателства, проследяване на тежести и мерки в здравословната социална мрежа
Тази закуска е много питателна, тъй като съдържа протеини от кисело мляко, въглехидрати от плодове, добри мазнини и фибри от смлени ленени семена.
Можете да добавите ядки или овесени люспи.
Съставки и подготовка
-125 мл гръцко кисело мляко без захар или подсладители.
-4 ягоди на парчета или каквото искате.
-4 цели къпини или каквото искате.
-2 супени лъжици смлени ленени семена.
-Малко скъпа.
-В малка чаша добавете съставките на слоеве: слой кисело мляко, слой ягоди, слой кисело мляко, слой ленено семе или ядки и др.
Вижте още рецепти, упражнения, съвети, препоръки, подкрепа, предизвикателства, проследяване на тежести и мерки в здравословната социална мрежа