Блок калкулатор - крайни резултати и отчет
Доклад за резултатите от изчислението на% телесни мазнини и блокове
Сега знам телесните си мазнини, каква е следващата стъпка?
Процентът на телесните мазнини е най-важната мярка, която имате при определяне на напредъка ви към по-добро физическо състояние.
Идеалните стойности са 15% телесни мазнини при мъжете и 22% при жените.
Показваме ви референтни стойности за сравнение с реални ситуации. Вижте таблицата по-долу.
Със зоновата диета трябва да помните, че не можете да губите повече от 0,5 до 1 кг телесни мазнини на седмица. Останалата част от теглото, което губите, ще се дължи на загубата на мускулна маса, оттук и важността на ежедневната физическа активност. Ако целта ви е да отслабнете бързо, за много хора, които правят зонова диета, това не е така, тогава трябва да запомните, че не можете да губите повече от 0,5 до 1 кг телесни мазнини на седмица. Останалото тегло, което губите, ще се дължи на загубата на вода и загубата на мускулна маса. Ето защо хората в програмите за бързо отслабване изглеждат толкова изнемощяли. Те губят мускулна маса.
Как да се храните в зоната, след като използвате калкулатора за диета на зоната?
Zone Diet предлага практикуване на лека физическа активност и балансиран стил на хранене сред всички групи хранителни вещества: въглехидрати (40%), протеини (30%) и мазнини (30%) и приноса на есенциалните мастни киселини Омега 3 за диетата.
За да се храните в Района, можете да следвате два метода: Този с блоковете и визуалното