тиквички

Зеленчуците винаги играят ключова роля, когато трябва да свалим килограми. С диетата от тиквички ще бъде още по-лесно и по-вкусно.

Диетата с тиквички, защо да? Тъй като това е лесна диета за спазване, тя ви позволява да свалите до 3 кг за седмица и не изисква големи жертви за тялото и портфейла си. И също така, защото е много естествено: тиквичките се предлагат целогодишно, също благодарение на оранжериите, и винаги можем да ги замразим.

Основните принципи на тази диета са малко. Уважавайте цикъла на трите основни хранения и двете ежедневни закуски, пийте поне 2 литра вода и включвайте 2 порции тиквички дневно.

Калоричният прием е балансиран, тъй като всички дневни ястия са пълноценни и също много разнообразни. Можете да спазвате диетата с тиквички цяла седмица и да я повтаряте на всеки 2-3 месеца, за да върнете тялото си във форма без компромиси.

Диета от тиквички, Седемдневно седмично меню

ПОНЕДЕЛНИК

Закуска: кафе или чай, 1 гръцко кисело мляко, 3 бисквитки

Закуска: 2 киви и билков чай

Обяд: 60 г пълнозърнести макарони със сотирани тиквички, пържена риба тон

Закуска: 1 кисело мляко

Вечеря: 130 г месо, тиквички и моркови се задушават в тигана.

ВТОРНИК

Закуска: кафе или чай, 1 гръцко кисело мляко, 3 бисквитки

Закуска: прясно изцеден портокалов сок

Обяд: 150 г сьомга на скара, тиквички на скара, 1 варен картоф

Вечеря: Зеленчукова минестроне, включително тиквички, 40 г пармезан

СРЯДА

Закуска: центрифугирани плодове и зеленчуци по ваш избор

Вечеря: Зеленчукова минестроне, включително тиквички, 40 г пармезан

ЧЕТВЪРТЪК

Закуска: кафе или чай, 1 гръцко кисело мляко, 3 тестени изделия.

Закуска: 1 ябълка и билков чай

Обяд: 60 г ориз, 100 г пиле на скара, чушки на скара и тиквички

Закуска: предени плодове и зеленчуци по ваш избор

Вечеря: 180 г печена треска, тиквички и лук в тиган с чери домати

ПЕТЪК

Закуска: 3 тоста и 1 ябълка

Закуска: 1 нискомаслено кисело мляко и билков чай.

Обяд: 100 г месо от хамбургер, варени тиквички, 50 г хляб.

Закуска: центрифугирани плодове и зеленчуци по ваш избор

Вечеря: омлет от тиквички с 2 яйца и смесена салата.

СЪБОТА

Обяд: 100гр сирене рикота, кадифени тиквички, 50гр хляб.

Закуска: 1 портокалов сок

Вечеря: 180 г печен лаврак, тиквички, картофи, лук решетка на фурна.

НЕДЕЛЯ

Закуска: кафе или чай, 4 прясно тесто или 3 бисквитки и 1 ябълка.

Закуска: 1 нискомаслено кисело мляко

Обяд: Тиквички, пълнени с месо и грах в тигана

Закуска: центрифугирани плодове и зеленчуци по ваш избор

Вечеря: 1 калмари на скара, патладжани и тиквички на скара