Главоболието е често срещан вид болка. Намерете естествени начини да облекчите дискомфорта си.
Какво причинява главоболието ми?
Най-често срещаният тип главоболие е главоболие от напрежение, което често е свързано със стрес, депресия или тревожност. Други често срещани видове са мигрена, клъстерно главоболие и синусово главоболие.
Кои са най-добрите природни средства за главоболие?
Следните средства за главоболие могат да бъдат ефективни за облекчаване на част от болката или дискомфорта, причинени от главоболие:
- Горещата вана може да ви помогне да се отпуснете и да намали всяка мускулна болка, която може да допринесе за главоболие при напрежение.
- Пийте вода, за да останете хидратирани. Освен това добавянето на храни с високо съдържание на вода, като диня, целина и краставица към вашата диета също може да помогне.
- Медитацията, която включва седене в удобна поза и регулиране на дишането, докато се отпуснете, може да помогне за намаляване на напрежението, причинено от главоболие.
- Прогресивната мускулна релаксация също може да предложи известно облекчение. Започнете с задълбочаване и регулиране на дишането, докато седите в удобна поза. Мислено преминете през точките на болка на тялото си, дишайки дълбоко, за да отпуснете тези проблемни зони.
- Слушайте успокояващи звуци, дори музика или записани звуци от природата. Нежните ритми и мелодии могат да помогнат за забавяне на дишането и да насърчат релаксацията, както и да облекчат болката или напрежението в тялото.
Тези природни лекарства не ми подействаха; Какво друго мога да направя, за да се отърва от главоболието?
Ако природните средства за главоболие не са ефективни, помислете за фактор в начина си на живот, който трябва да промените. Например:
- Упражнявайте редовно, за да насърчите доброто кръвообращение.
- Винаги яжте и спите в редовно време.
- Главоболието ви може да е резултат от прекомерно излагане на екрани, като смартфони, телевизори и компютри. Добавете малко време без екран към графика си, за да си дадете почивка на ума.
- Главоболието ви може да е симптом на обтегнато зрение. Така че, за да се отървете от главоболието си, решението може да бъде толкова просто, колкото да актуализирате рецептата на очилата си.
- Спри да пушиш.
- Намалете количеството алкохол, което пиете.
Ако нито едно от тези средства за главоболие не работи, потърсете Вашия лекар.
Малките промени в ежедневието ви могат да помогнат за облекчаване на главоболието по естествен път. Променяйки диетата си, може да успеете да идентифицирате храна или съставка, която причинява проблеми в тялото ви. Простото намаляване на излагането ви на цифрови екрани може да предложи облекчение.