Общ преглед
Метаболитният синдром е група от нарушения, които се появяват едновременно и увеличават риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2. Тези нарушения включват повишено кръвно налягане, високи нива на кръвна захар, излишни телесни мазнини около талията и абнормен холестерол или триглицериди нива.
Наличието само на едно от тези нарушения не означава, че имате метаболитен синдром. Но това означава, че имате по-голям риск от сериозно заболяване. И ако развиете повече от тези нарушения, рискът от усложнения като диабет тип 2 и сърдечни заболявания се увеличава още повече.
Метаболитният синдром става все по-често срещан, като до една трета от възрастните американци го имат. Ако имате метаболитен синдром или някой от неговите компоненти, радикалните промени в начина на живот могат да забавят или дори да предотвратят сериозни здравословни проблеми.
Тялото на пациенти, страдащи от метаболитен синдром, обикновено е с форма на ябълка; С други думи, те имат широка талия и носят голяма тежест на корема. Смята се, че наличието на крушовидно тяло (тяло, което поддържа голяма тежест на ханша и има по-тънка талия) не увеличава риска от диабет, сърдечни заболявания и други усложнения от метаболитен синдром.
Симптоми
Повечето от нарушенията, свързани с метаболитния синдром, нямат очевидни признаци или симптоми. Един признак, който се вижда, е голямата обиколка на талията. Ако кръвната Ви захар е висока, може да забележите признаците и симптомите на диабет, като повишена жажда и уриниране, умора и замъглено зрение.
Кога да посетите лекар
Ако знаете, че имате поне един компонент на метаболитния синдром, консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали трябва да бъдете тествани за други компоненти.
Причини
Метаболитният синдром е тясно свързан с наднорменото тегло, затлъстяването и липсата на физическа активност.
Той е свързан и със състояние, наречено инсулинова резистентност. При нормални условия храносмилателната система разгражда храната, която ядете, и я превръща в захар. Инсулинът е хормон, произведен от панкреаса, който помага на захарта да влезе в клетките, за да се използва като гориво.
При хора с инсулинова резистентност клетките не реагират нормално на инсулин и глюкозата не може да влезе в клетките толкова лесно. В резултат на това нивата на кръвната захар се повишават, дори когато тялото ви произвежда повече инсулин, за да се опита да намали кръвната захар.
Рискови фактори
Следните фактори увеличават шансовете за метаболитен синдром:
- Възраст. Рискът от метаболитен синдром се увеличава с възрастта.
- Етнически произход. В САЩ испанците, особено испанките, изглежда имат най-висок риск от развитие на метаболитен синдром.
- Затлъстяване. Наднорменото тегло, особено в корема, увеличава риска от метаболитен синдром.
- Диабет. По-вероятно е да имате метаболитен синдром, ако сте имали диабет по време на бременност (гестационен диабет) или ако имате фамилна анамнеза за диабет тип 2.
- Други заболявания. Рискът от метаболитен синдром е по-висок, ако някога сте имали неалкохолно мастно чернодробно заболяване, синдром на поликистозни яйчници или сънна апнея.
Усложнения
Наличието на метаболитен синдром може да увеличи риска от развитие на следното:
- Диабет тип 2. Ако не направите промени в начина на живот, за да контролирате наднорменото си тегло, можете да развиете инсулинова резистентност, което може да доведе до скок на кръвната Ви захар. И накрая, инсулиновата резистентност може да доведе до диабет тип 2.
- Сърдечни и кръвоносни заболявания. Високият холестерол и високото кръвно налягане могат да допринесат за натрупването на тромбоцити в артериите. Тези тромбоцити стесняват и втвърдяват артериите, което може да доведе до инфаркт или инсулт.
Предотвратяване
Ангажиментът през целия живот за здравословен начин на живот може да предотврати състоянията, които причиняват метаболитен синдром. Здравословният начин на живот включва следното:
- Бъдете физически активни поне 30 минути през повечето дни
- Яжте много зеленчуци, плодове, постни протеини и пълнозърнести храни
- Ограничете солта и наситените мазнини във вашата диета
- поддържайте здравословно тегло
- Пушенето забранено
Диагноза
Според указанията на Националния здравен институт вие страдате от метаболитен синдром, ако имате три или повече от тези черти или приемате лекарства, за да ги контролирате:
- Голяма обиколка на талията- Талия, която измерва поне 35 инча (89 сантиметра) за жените и 40 инча (102 сантиметра) за мъжете.
- Високи нива на триглицериди: 150 милиграма на децилитър (mg/dl) или 1,7 милимола на литър (mmol/l) или по-високи нива на този вид мазнини в кръвта.
- Намален липопротеин с висока плътност (HDL) или "добър" холестерол: по-малко от 40 mg/dl (1,04 mmol/l) при мъжете или по-малко от 50 mg/dl (1,3 mmol/l) при жените.
- Артериална хипертония: 130/85 милиметра живак (mm Hg) или повече.
- Висока кръвна захар на гладно: 100 mg/dl (5,6 mmol/l) или повече.
Лечение
Ако радикалните промени като диета и упражнения не са достатъчни, Вашият лекар може да предложи лекарства, които да помогнат за контрол на кръвното налягане, холестерола и кръвната захар.
Начин на живот и домашни средства
Ако сте били диагностицирани с метаболитен синдром или някой от неговите компоненти, извършването на промени в здравословния начин на живот може да помогне за предотвратяване или забавяне на сериозни здравословни проблеми като инфаркт или инсулт. Здравословният начин на живот включва следното:
Получавайте редовна физическа активност
Здравните експерти препоръчват всеки ден да се упражнявате поне 30 минути, като бързо ходене. Но не е нужно да правите цялата тази дейност наведнъж. Намерете начини да увеличите активността винаги, когато имате възможност, като ходене, вместо шофиране и качване по стълбите вместо асансьора.
Отслабване
Загубата на 7 до 10 процента от телесното ви тегло може да намали инсулиновата резистентност и кръвното налягане и да намали риска от диабет. Също така е важно да се поддържа загуба на тегло. Ако изпитвате затруднения при отслабване и поддържане на тегло, попитайте Вашия лекар относно възможностите, които могат да Ви бъдат на разположение, като лекарства или хирургия за отслабване.
Здравословна храна
Плановете за здравословно хранене, като диетичните подходи за спиране на хипертонията (DASH) и средиземноморската диета, наблягат на храненето на следното:
- Зеленчуци
- Плодове
- Пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри
- Чист протеин
Освен това плановете за здравословно хранене обикновено препоръчват ограничаване на следното:
- Напитки, подсладени със захар
- Алкохол
- Сол
- Захар
- Мазнини, особено наситени и трансмазнини
Отказвам пушенето
Отказът от цигари значително ще подобри цялостното ви здраве. Говорете с Вашия лекар, ако се нуждаете от помощ при отказване.
Намаляване или контрол на стреса
Физическата активност, медитация, йога и други програми могат да ви помогнат да се справите със стреса и да подобрите емоционалното и физическото си здраве.
Подготовка преди уговорката
Вероятно ще започнете, като се консултирате с вашия първичен здравен специалист. След това те могат да Ви насочат към лекар, специалист по диабет и други ендокринни заболявания (ендокринолог) или при специалист по сърдечни заболявания (кардиолог).
Какво можеш да направиш
Когато планирате срещата си, не забравяйте да попитате дали трябва да направите нещо предварително, като бързо за конкретен тест. Направете списък със следното:
- Симптомите, включително тези, които може да не изглеждат свързани с причината за консултацията
- Основна лична информация, включително големи стресови ситуации, скорошни промени в живота ви и фамилна медицинска история
- Всички лекарства, витамини или други добавки какво приемате, включително дози
- Въпросите, които трябва да зададете на лекар
Вземете със себе си член на семейството или приятел, ако е възможно, за да ви помогне да запомните информацията, която получавате.
За метаболитния синдром, ето няколко основни въпроса, които можете да зададете на Вашия лекар:
- Какви състояния ми причиняват метаболитен синдром?
- Как мога да намаля риска от други заболявания, причинени от метаболитен синдром?
- Ще помогне ли отслабването да се подобри заболяването ми? И упражнения?
- Трябва ли да правя някакви други тестове?
- Имам други здравословни състояния. Как мога да ги контролирам по най-добрия начин?
- Трябва ли да посетя специалист?
- Има ли брошури или други печатни материали, които мога да взема със себе си? Какви уебсайтове препоръчвате?
Чувствайте се свободни да задавате други въпроси.
Какво да очаквате от лекаря
Вашият лекар вероятно ще ви зададе въпроси относно диетата, физическата активност и други навици в начина на живот.
Последна актуализация на 20 юни 2019 г.