Той е екваторът на бременността, бебето започва да се движи и майката възприема движенията му. В много случаи се появява първият оток. За да ги намалите, е удобно да премахнете солта от ежедневната диета.

  • Започнете
  • Бременност
3 септември 2014 | Актуализирано на 19 януари 2018 г. от Джема Кастаниер

седмица
Бебешко развитие: Честито! Ако бебето пристигне навреме, вие вече сте достигнали половината от бременността и, въпреки че все още не е готово да се роди, то няма нищо общо в сравнение с това мъничко черно петно ​​от първия ултразвук. По това време той вече е с размерите на пъпеш: измерва около 16 сантиметра и тежи около 300 грама (от главата до опашната кост) и - ако искате да знаете - този месец полът ви вече е перфектно дефиниран.

Докато Хайди Мърков разказва в „Какво да очаквате, когато очаквате“, ако сте момиче, матката ви е напълно оформена, яйчниците съдържат около седем милиона примитивни яйцеклетки и вагиналният канал започва да се определя. Ако сте момче, тестисите ще започнат да се спускат от корема и след няколко месеца ще бъдат в скротума, торбичката, която покрива и съхранява тестисите. За щастие бебето все още е достатъчно малко, за да се движи свободно, да рита, да се търкаля и да прави колела. Ако все още не сте забелязали всички тези каскади, със сигурност ще ги забележите през следващите няколко дни.

Диета на майката: С напредването на бременността и нарастването на червата е съвсем нормално майката да усеща подуване в някои части на тялото, особено глезените, китките, стъпалата или пръстите на ръцете. Така нареченият оток е резултат от задържането на течности, необходимо по време на бременност и изчезва след раждането. За да го намалите и въпреки че изглежда противоречиво, не е необходимо да се елиминира солта от диетата, а напротив: Препоръчително е да се консумира умерено, защото това ще ни помогне да контролираме тези неудобни отоци и защото, както ни казва Олга Куевас в Баланс чрез диета, "бъбреците на бременните жени губят повече натрий, а солта ни помага да го контролираме".

Ако сме сладки и не солени, трябва да заложите чрез контрактивни продукти и увеличаване на бавно усвояващите се захари, като стафиди, сушени кайсии, кестени, ябълково пюре и круша или печени плодове. Cuevas силно обезкуражава храни с изкуствени подсладители като захарин или аспартам (дъвка без захар и други сладкиши) или всяко химично вещество, използвано като добавка; и, внимавайте, те могат да бъдат вредни за плода.

Добра алтернатива на „необходимостта от ядене на сладкиши“ е включването в диетата на достатъчно въглехидрати с „нисък гликемичен индекс като макарони, спагети, ориз или бобови растения“.

Препоръки за избягване на подуване на краката и ходилата:

  • Избягвайте да стоите или седите дълго време.
  • Опитайте се да повдигнете малко краката си, когато седите.
  • Спане на ваша страна, така че бъбреците да работят с пълен капацитет, елиминирането на токсините се подобрява и отокът се намалява.
  • Носете удобни дрехи.
  • Движете се възможно най-много и поддържайте рутинни физически упражнения.
  • Пия вода; осем до десет чаши на ден ще помогнат за изхвърлянето на токсините.

Внимание: Информацията, предлагана в този раздел, е обща както по отношение на еволюцията на плода, като диетата на майката и хранителните добавки. За директен съвет се препоръчва консултация с гинеколог или специализиран диетолог.