GQ говори със Саймън Нютон относно важността на физическото и психическото здраве, когато се посветите на грижите за известни личности. Това е седмичната рутинна тренировка на бодигард.
Когато говорим да се направи седмична рутинна тренировка Особено сега всичко зависи от ангажираност, организация и мотивация. Ако изтощавате бензин, може да ви помогне да погледнете Саймън Нютон, човек с почти неограничена отдаденост.
След началото на кариерата си във военната сфера, фитнесът на Нютон е структуриран около строга рутина на вашия спортен календар седмично, защита и грижи за други хора.
Може би по-известен като бивш бодигард на Кендъл Дженър, Бела Хадид или Майкъл Джексън, няма съмнение, че Нютон е последният човек, с когото бихме искали да се бием.
Може би се чудите дали той живее живот като Кевин Костнър от „Бодигард“ (или, може би, Ричард Мадън от „Бодигард“), така че GQ говори с Нютон за седмичния си спортен календар, значението на физическото, както и, също толкова важно, психично здраве.
Седмична тренировка: понеделник
Понеделник е ден на гърдите. Всяка сутрин от понеделник до петък, Започвам спортния календар с 30 минути кардио, винаги преди закуска.
Физическото здраве е много важно. Не само трябва да сте в достатъчна форма, за да изглеждате добре, но и вие трябва да можеш да защитиш някой друг.
Има моменти в живота на бодигард, когато доброто физическо ниво наистина си заслужава. Нищо не се случва, ако храненето ви не е перфектно. Просто трябва да се храните достатъчно добре, за да не сложите килограми върху себе си.
Седмична тренировка: вторник
Вторник докосване на ръцете. Винаги съм вдигал тежести - започнах преди да се присъединя към армията, но едва след това започнах да се храня добре. Бях на 36, когато за първи път следвах истински диетичен план. Дотогава просто се опитвах да се храня повече или по-малко здравословно и да тренирам много.
Когато той беше млад, той беше наедряло момче, което искаше да отиде в армията. Това беше мотивацията ми да вляза в света на фитнеса.
Седмична тренировка: сряда
Напоследък не пътувам много, защото имам своя собствена охранителна фирма (Askari Secure) със седалище в Лондон, така че прекарвам много време там.
Когато пътувах повече, винаги се уверявах Пий много вода и се пази от захар и въглехидрати възможно най-далече. Винаги можете да намерите бутилирана вода и нещо разумно за хапване, когато пътувате, ако наистина искате.
Можете да намерите добър източник на протеин в различни ястия без използвайте добавки ако желаете. Въпреки това имам протеинови прахове, защото много по-бързо за мен е шейкът, когато имам нужда, отколкото да ям твърдо.
Седмична тренировка: четвъртък
The мечтата е лукс когато сте бодигард, така че трябва да свикнете да се справяте с малко. Когато работя, винаги се опитвам да намеря време за тренировка и това обикновено завършва с още по-малко време за сън.
Телохранителят трябва да е буден преди протежето си и не може да заспи, докато не го направи. Не е необичайно да има 16 или 18 часа работен ден, особено ако има и вечерно събитие.
Относно костюмите, обичам том форд. Въпреки че те могат да бъдат малко скъпи, мисля, че си струва всяка стотинка.
Всички мои костюми са по поръчка За да ги направят годни, няма нищо по-лошо от костюм, който не се побира правилно. Обикновено в сакото настройвам талията и повдигам ръкава малко, за да покажа няколко сантиметра маншети на ризата.
Елекът, който също си го сложих на кръста. Когато си голям човек, жилетката ти е трудна за поставяне, но се постига, ако имате добър шивач. Панталонът е издърпан нагоре, така че кройката да е в третия отвор на връзките на обувките.
Винаги избирам прав крак, ако е възможно. Понякога обаче това може да създаде проблем, особено в горната част на краката.
Седмична тренировка: петък
В петък го правя раменете. През нощта го правя един час кардио.
Фитнес залата е любимото ми място за разпускане. Ако не беше фитнес залата и любовта ми към пътуванията, трудно бих го направил.
The душевно здраве Това е състояние на духа. За съжаление, бодигардовете понякога могат да попаднат в много стресови ситуации. Те могат да станат свидетели и да участват в моменти, които променят живота, а понякога бодигардът няма късмета да се върне у дома.
Имайки това предвид, разберете силата на вашето психично здраве Важно е и е много по-добре да говорите или да потърсите помощ, ако смятате, че имате нужда от нея. За съжаление твърде много хора, които страдат от проблеми с психичното здраве поради работата си, не го решават и просто се надяват да изчезне.
Седмична тренировка: събота
The Събота тренирам цялото тяло и правя един час кардио.
Аз не съм търговец на зъби. Както и да е, когато правя диета, за да се подготвя за лятото, изобщо се държа далеч от алкохола. Ако по специален повод пия питие, когато не съм на диета, Винаги имам водка с вар и сода. Мисля, че най-малко лошо.
Седмична тренировка: неделя
В неделя правя само един час кардио. Свободни дни? Чувал съм за тях. Нямам почивни дни като такива в моята спортен календар, но имам дни, когато правя по-малко от другите.
Фирмата ми за сигурност отнема по-голямата част от времето ми, но аз съм и актьор. Основно кино. Извън моя бизнес, тази година имам два филма и поредица фотосесии и статии в списания за мъже за мода, начин на живот, здраве и фитнес.
По принцип Работя седем дни в седмицата, но обичам това, което правя, така че никога не ми създава усещането за работа. По принцип правя каквото искам всеки ден, когато искам.
Може да харесате още: