Трикове за по-задоволителен живот

Престижният френски диетолог посочва десетте източника на човешко удоволствие, които отделят серотонин и водят до подобряване на настроението

Пиер Дюкан От 35 години е един от най-признатите диетолози в света. Неговата идея за справедлива тежест, оставяйки настрана крайната слабост, го кара да пише много книги. В метода на нежния Дюкан. Хранителната стълба, за да се научим да отслабваме балансирано и да не наддаваме отново, ни показва своите 10 стълба на щастието. Това е откъс от неговата книга.

секс

Често съм забелязвал, че в живота има препятствия, неуспехи, трудности, емоционални недостатъци ... Това, което направих, беше да насоча и усъвършенствам въпросите си, за да потвърдя тези улики и да намеря други.

Заедно с двата големи класически източника на щастие, които са удоволствието от храната и сексуалното удоволствие, Видях как се появяват други, чието отсъствие сред пациентите ми изглежда играе важна роля в техните излишъци от храна.

Чрез завладяващо изследване успях да идентифицирам определен брой потребности, чието разрешаване генерира удоволствие, удовлетворение и желание за живот. Това са десетте източника на удоволствие и удовлетворение, които днес съставляват десетте естествени средства за производство на серотонин и най-общо казано десетте стълба на щастието:

1. Първият стълб е необходимостта от сексуална и семейна любов

Заедно с необходимостта от хранене, това е може би най-съществената човешка нужда. Сексуалността е направена от привличане и отблъскване, на ограничения и сили, които структурират живота ви, изпълват го и му придават смисъл.

Понастоящем има много малко население, което изпълнява професия, към която е запален

Както всички бозайници, човешките същества разделят своите функции между секс и грижа за малките. Без очарователната сила на тази нужда, нашият вид отдавна би изчезнал.

Удоволствието, осигурено от влюбването и сексуалността, се брои за много, да не говорим за неизразимата радост от грижите, полагани на деца и родители. Серотонинът залива тези взаимоотношения. Трудно е да си представим двойка, която да бъде заобиколена от родителите си и децата си да не се чувства пълна с щастие.

2. Необходимостта от социална реализация

Стремим се да намерим възможно най-доброто място в обществото. Някои успяват и в този случай те упражняват естествено господство, възприемане на поведение и нагласи, подобни на тези, които се наричат ​​алфа.

Други имат специални ръчни, интелектуални или артистични умения или таланти. Благодарение на своите умения, своя опит, те се изразяват и позиционират по-добре в обществото. Леснотата им на инициатива им дава признание на равни. Преди човешката работа съдържаше част от идеята и реализацията и този, който я изпълняваше, намираше удоволствие в това. Това е вкусът към добре свършената работа.

Процентът на населението с професия със страст е незначителен. Но каквато и да е дейността, осмислянето й, извършването й креативно и отговорно и получаването на удовлетворение от нея е от първостепенно значение.

3. Необходимостта от местообитание

Всеки се нуждае от територия, която е негова, където да се чувства в безопасност, спокойствие и комфорт. Това място е еквивалент на бърлога. Всички свидетелства за първобитните народи подчертават важността на местообитанието.

Контактът с природата е ключът към това да бъдеш щастлив

В Африка имаше мечтаните дървета. Не много отдавна специалистите откриха, че е много трудно да мечтаеш в опасна среда. А сънят е от съществено значение за живота.

Днес тази огромна естествена нужда и удовлетворението, което може да ни предложи, се сблъскват с цената на квадратен метър. Да не говорим за тези, които в потребителските мегаполиси вече дори нямат покрив над главата си и са принудени да спят на улицата.

4. Нуждата от природата

Става дума за необходимостта да се поддържа инстинктивна близост с околната среда и с нашата планета като цяло. Животните живеят в него от почти 1 милиард години и Не можем да го пренебрегнем, въпреки дългото обучение, наложено от културата.

Понякога се шегувам и казвам, че има четири вида човешки същества: тези, които обичат само кучета, тези, които харесват само котки, тези, които харесват кучета и котки, и тези, които не обичат кучета или котки. Y. тогава има такива, които се нуждаят от фауната, но също и от флората, небето, облаците... Те са ветеринарни лекари, фермери, животновъди, озеленители, градинари ...

5. Игривост или нужда от игра

Играта е задължителна за всички бозайници. Както всички нужди, той има полезност за индивида и вида. Играта насърчава ученето, избягва скуката и умората и дава свобода на фантазията.

Човекът е социално животно и се нуждае от чувството за принадлежност към група

Играта е естествена и подобрява настроението, създава връзки, намалява агресивността ... За всички, които са държали детето вътре, това означава способност да се забавлява, да разказва вицове ... За съжаление, необходимостта от игра е отпаднала от спектакъла на екрана (агресивна телевизия или видео игри) и клюки, които излизат от мода. Когато парите и мотивът за печалба излязат на сцената, хазартът се денатурира и се превръща в зависимост.

6. Необходимостта от принадлежност към групата

Живеем в групи и групи. Тази потребност, присъща на социалните видове, също е записана в непосредственото оцеляване. Изгонването на шимпанзе от група се равнява на смърт. Същото се случи и с примитивния човек.

Човекът е социално животно, но някои са повече от други. Те намират в необходимостта да принадлежат на истинско средство за реализиране на себе си. Те са запалени по законите, настоящите правила, вярвания ... Днес необикновената плътност на социалните мрежи е съвременната традиция на стария племенен клан на ловец-събирач.

Но понякога, необходимостта от принадлежност предполага съответствие и подчинение. Това е една от малкото потребности, които обществото одобрява и насърчава поради ролята си в доброволното робство.

7. Необходимостта от използване на тялото

Зеленчуците живеят от корените си и от слънчевите колектори на листата си, животното трябва да се движи, за да оцелее и да го направи ефективно и интелигентно. Това е причината спортът да отделя толкова много серотонин.

Изправен пред мъките на смъртта, човекът е почувствал необходимостта да създава за себе си митове

Сред хората, ефективността на редовната физическа активност е сравнима с тази на основните антидепресанти. Автомобилите, телевизията и битовата техника са елиминирали шансовете за преместване.

Да останеш активен и да се движиш в ежедневието прави индивида биологично щастлив. А щастието ви кара да отслабвате. Ако ходите лесно и редовно половин час на ден имат допълнителен запас от серотонин и имат по-малка нужда да го вземат от храната и следователно ще има по-ниска тенденция към напълняване и по-голямо щастие да отслабнете и да не наддавате отново.

8. Нуждата от свещеното

Между последния примат и първия човек дойде появата на съзнание. Но за съжаление, с появата на това, човекът разбира, че животът му има край и е осъден да умре. Това откровение застрашава бъдещето на човешкия вид.

И така, срещу естествената си мъка, човекът изфабрикува митове, по-висша причина, която обяснява чрез друго измерение какво преобладава в ежедневието. Това е религия, духовност, необходимостта да се вярва без доказателства.

Има хора, които се нуждаят преди всичко и които го поставят преди всичко останало. Когато този ресурс е твърде висок приоритет, той става прекомерен и подчинява целия живот на модел на абсолютна изключителност като този на мистиците. За други това е фокусиран навътре начин на живот, в тясна връзка с щедрото освобождаване на серотонин.

9. Нуждата от красота

Човекът създава красотата и я използва, за да омагьоса света. Този стремеж към красивото, първоначално свързан със свещеното, и всички произтичащи от него художествени практики, представляват много добри доставчици на серотонин.

Храната, над секса, е най-голямата нужда на човека

Нуждата от естетическа хармония и емоция е друг основен аспект на човешката природа, затова трябва да го задоволим, за да живеем пълноценно. И както при всички природни удоволствия, свещеното и красивото са безплатни.

Днес красивото отстъпва място на утилитарното, изчезва пред икономическото. Вкусът към красотата облагородява, докато утилитарният поробва. Ако искате да живеете, без да губите щастието си, трябва да разберете, че не всичко, което ви призовава и привлича, отговаря на същите нужди. Трябва да се научите да правите разлика между естествените потребности, които мозъкът ви очаква, и възнаграждението на други изкуствени нужди и че съответните им удовлетворения също са много различни.

Да се ​​научиш да правиш разлика между естествените и изкуствените нужди трябва да се преподава в училище, тъй като представлява страшен ключ за достъп до единствената истинска причина за живот, която е валидна: да живеем истински щастливи и желаещи „това да продължи“.

10. Нуждата от храна

Храненето е най-непосредствената нужда над сексуалността. В допълнение към удоволствието, което изпитвате, когато се храните, това е и нуждата, когато е удовлетворена, позволява на мозъка да отделя повече серотонин; както непосредствено след тялото след сексуален оргазъм.

Решението не е да преправим света или обществото, а по-скоро да го направим да разберем как функционираме, за да живеем по естествен начин, във време, което става все по-изкуствено.

Култивирайте онези нужди, с които се чувствате най-идентифицирани и с които се свързвате по-добре. Няма хора, постоянно посветени на задоволяването на всички тези нужди, просто напълнете две или три от тях, за да прелеете от радост.

Тези, които напълняват лесно и тези, които лесно напълняват след отслабване, са белязани от уязвимост, придобита в ранното детство, където те се научиха да разсеят безпокойството или безпокойството, като първо поставиха палеца си в устата и след това го замениха с някакъв хранителен продукт. Като възрастни, когато изпитват трудности, дискомфорт или страдание, те се връщат към същите тези пътища и рефлекси, които са дълбоко вписани в техния архаичен мозък, за да произвеждат освобождаващия серотонин. И това търсене ги води до храните, които произвеждат най-много, най-сетивните и най-удовлетворяващите.