нектарина

Резюме на съдържанието:

Нектаринов шок, три варианта за бързо отслабване

The Нектарин, велик съюзник за отслабнете и запази нашата линия. Нектаринът, който е подобен на прасковата, идва от кръстосването на прасковата и сливата. Въпреки че има повече захар от прасковите, той също така съдържа повече вода и фибри.

Нектаринът е много удобен за консумация плод, тъй като трябва само да се измие и можем да ядем кожата, където намираме голямо количество фибри. Това е плод с вкусен вкус и хрупкава текстура. Това е пресен плод, който искате да ядете добре изолирано или нарязан на него Македония, тъй като осигурява вкусен контраст на други плодове.

Това е плод, който се появява през пролетта и лятото и ни дава много Ползи за нашите Здраве и те имат много малко калории, около 64 калории на 100 mg, в зависимост от това колко е узряло. Ако искате да знаете какво още ни дава този плод и как може да ви помогне да отслабнете. Продължавайте да четете, защото това ще ви изненада.

Какво ни дава нектаринът?

Този плод от семейство праскови, който се ражда от присадката на прасковата със слива, съчетава най-добрите ползи от тези два плода.

  • Витамини: Високото му съдържание на каротини или прекурсори на витамин А и витамин С, и двете мощни антиоксиданти, които се грижат за доброто състояние на косата, ноктите, зъбите и костите ни. Както и зрителното здраве. Освен това храните, богати на витамин А, ни карат да поддържаме имунната система в добро състояние.
  • Минерали: Основно калий, фосфор, калций, магнезий, желязо. Високото му съдържание на калий регулира основния ни метаболизъм, като по този начин помага за отслабване. Ако все още не знаете какво е основният метаболизъм и как влияе на нашата диета, препоръчваме ви да прочетете връзката, за да можете да откриете възможни проблеми, които допринасят за бавната загуба на тегло. Освен това високото съдържание на калий ни помага да контролираме задържането на течности.
  • Фибри: Високото му съдържание на фибри ни помага да пречистим тялото от токсини и да се отървем от отпадъчните вещества.

Как се прави краш диета?

Трябва да имаме предвид, че катастрофалните диети имат основна функция, която е да компенсира излишните калории, откъдето идва и името им. Те са бързи, мотивационни диети, но не са най-препоръчително да се извършват дългосрочно, всъщност е напълно противопоказано, защото може да причини увреждане на тялото ни поради ниския си калориен прием.

Има няколко начина за извършване на катастрофални диети, по-долу ще обясним някои от тях, за да можете да изберете този, който най-добре отговаря на вашите нужди според вашите характеристики. Ами краш диетите работят много добре, ако се използват по предназначение, но не трябва да се използват като редовна или дългосрочна диета.

Ще ви представим три варианта за провеждане на диета с катастрофа с нектарин, което можете да направите с ежедневното меню, което ви предлагаме по-късно.

  • The първи вариант е следното: След излишък на калории, като събития, дни, в които ядете повече, излишъци, ваканции. Ние ще направим ден на шок с ежедневното меню от нектарини, за да компенсира излишъка. Ще правим това, докато сме в рамките на идеалното си тегло и не е имало много дни на излишъци или наддаване на тегло. Това наричаме шок за компенсация на калориите.
  • The втори вариант на краш диетата е да го правите в комбинация с a 1500 калории базова диета и прави два редуващи се шока, или дори три. Този тип краш диети са по-безопасни и по-ефективни, тъй като по време на основната диета ние осигуряваме оптималното калорично количество на тялото си, без да го излагаме на риск и шоковете ни помагат да компенсираме калорийния прием и да отслабнем бързо.

В този случай краш диетите ни служат например, когато изпълняваме продължителна диета и застояваме и не отслабваме; нещо много често, когато провеждате балансирани диети и нямате много килограми за отслабване. Тъй като с течение на времето отслабването става по-скъпо.

Ето защо е много препоръчително да промените диетата си, за да въведете a мотивираща промяна да ни помогне да продължим да отслабваме и това е начин да го направим по здравословен начин.

  • The трети и последен вариант е По-строги, да бъдем по-вредни, в някои случаи за нашето здраве. Тази диета е създадена като план за мотивационна атака за по-дълготрайна диета. Тези хора, които имат нужда отслабнете, и те обикновено изоставят диетите, тъй като не са постигнали целите си, могат да разчитат на диети от този тип, които ги мотивират.

Мотивацията се осъществява чрез спазване на ежедневното меню на краш диета в продължение на три последователни дни, никога повече от тези три дни, защото можем да изложим здравето си на риск. След изтичането на тези три дни ще извършим a 1200 калории диета или 1500 калории правиш две катастрофи седмично, винаги в алтернативни дни. Тази система ни позволява отслабнете бързо. Можем да повтаряме системата няколко седмици, за да постигнем бърза загуба на тегло.

Не забравяйте, че катастрофалните диети са идеални за онези, които се уморяват от диети или нямат достатъчно воля да ги изпълняват дълго време, тъй като комбинацията с по-балансирана диета ни помага да положим малко усилия през деня на шока.

Препоръки за краш диета

  • Избягвайте да ядете преработени, предварително приготвени храни с високо съдържание на мазнини, сосове и подправки, които добавят калории към нашата диета.
  • Заложете на консумацията на повече плодове и зеленчуци.
  • Месото и рибата, които ядете, винаги са постни части, които не ни осигуряват големи количества мазнини.
  • Заложете на здравословни продукти, обезмаслени млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
  • Опитайте се да ядете въглехидрати в основните ежедневни хранения, никога вечер.
  • Препоръчителното масло за един ден е 2 супени лъжици.
  • Много е важно да пиете 1,5 до 2 литра вода на ден, за да постигнете правилно ниво на водата, което ни помага да източим тялото и да го прочистим от токсините, както и да осигурим правилното функциониране на тялото.

Меню с диета с крах с нектарина

Приблизителен хранителен анализ:

1300 Kcal. Въглехидрати: 52%, протеини: 25%, липиди: 24%, фибри: 30 g.

  • По отношение на бялата риба можете да изберете тази, която ви харесва най-много. За да разберете кои риби се считат за бели или сини, можете да прочетете следната статия Риба в диетата.

Можете да опитате други диети като диета от грейпфрут, който предлага различни опции, за да изберете този, който най-много ви подхожда, или диета с аспержи, която ви помага да пречистите тялото си.

Ако искате да отслабнете, като прочистите тялото си, препоръчваме лимонова диета прищявка диета, с която ще се възползвате от всички свойства на лимона.

Само за абонамент ви даваме това ръководство в pdf формат, за да започнете отслабването в 5 стъпки.

Ние също предлагаме на нашите абонати здравословно съдържание по привилегирован начин напълно безплатно.