Топлината и празниците не са единствената добра новина, която лятото носи със себе си. Много от любимите храни за поддържане на добра фигура и дават тласък на тялото ни са типични за сезона. Какъв по-добър начин да се възползвате от тях покажете това бикини! Пригответе се да ги включите седем храни във вашата диета, Е, след като разберете предимствата му, няма да можете да се откъснете от тях.

храни

ПРЕДИ ДА СТАРТИРАТЕ ...

Говорихме с диетолога Цецилия Лемус -известен диетолог в клиниката AC Plan - който ни призна, че няма по-добра стратегия от яжте 5 порции плодове и зеленчуци през целия ден (2 плода и 3 зеленчука). Идеята е да включите всеки един, или сутрин, или като лека закуска между храненията, за да поддържате метаболизма си активен и избягвайте задържането на течности. Какви храни трябва да има в тези закуски? Време е за бележка!

1 ГРОЗОВ ПЛОД

Не за нищо е тази красота част от всеки план за хранене здравословен, защото като добър цитрус ще ви даде отлична доза от витамин Ц; неговата „магия“ обаче има повече общо с инсулина. Според проучване на Клиничен център за изследване на храненето и метаболизма в Scripps, Химикалите в грейпфрута помагат за понижаване на нивата на инсулин, a хормон, свързан със загуба на тегло. Освен това цитрусовите плодове имат по-малко захар от другите плодове, което ги прави грейпфрут, портокал или киви са идеални за запазване на фигурата ви през този сезон.

2 ЯГОДИ

Те са неофициалният деликатес на лятото и ако вече сте им били фен, ще ги обичате още повече, когато разберете, че те са отлично противовъзпалително средство. Антоцианинът, червеният пигмент, който придава цвят, помага по-ниски нива на глюкоза в кръвта в допълнение към инхибирането на стомашно-чревната липаза и предотвратяването на натрупването на липиди в мастните клетки. Превод? Вие не само ще имате гладка кожа за него антиоксиданти, също така ще избегнете възпаление на течности и задържане на мазнини.

3 АСПАРАГ

На скара, с лимон или с малко пармезан, тази храна ще се превърне във вашата любима, за да придружава вашите ястия или да се наслаждавате между тях. Техният химичен състав ги прави отлични източник на фибри, витамини А, С, Е и К, в допълнение към хрома, минерална съставка, която улеснява транспорта на глюкоза през тялото. И ако не беше достатъчно помага да поддържаме кожата си млада !

4 АВОКАДО

Може би сте чували, че този деликатес е източник на мазнини, но не се паникьосвайте, това е просто видът мазнина, от който се нуждаете да има здравословна диета и слаба фигура. Основната функция на тази храна е спестяват енергия в клетките си в безопасност от свободните радикали, което причинява тласък в тялото ви, тъй като по-добре усвоявате хранителните вещества на всяка храна и избягвате това чувство на глад за кратко време.

5 ЧУШКИ

Habaneros, jalapeños или serranos, изберете своя любим! Тези пикантни съставки са идеален за поддържане на теглото си благодарение на капсаицин. Какво е това? Това е химично съединение, за което е известно, че дава на вашия метаболизъм, който ускорява, когато става въпрос за Изгаряйте калории, в същото време работи като a естествено противовъзпалително. Колкото по-горещо, толкова по-добре!

6 КЕМЕНА

Както знаеш, водата е ключова за поддържането на цифра 10. Ето защо динята е задължителна през лятото. 91% от нея е чиста вода и ако се притеснявате за калориите, не се притеснявайте, 150 грама съдържат приблизително Само 46 калории. Следващият път, когато мислите за десерт, този плод ще бъде най-добрият вариант да ви поддържа хидратирани и с плосък корем.

7 БЕРОС

Подобно на спанака, кресонът е страхотен професионалист благодарение на него високо съдържание на вода и нисък процент на мазнини и въглехидрати. Идеален срещу задържане на течности! Добавянето им към вашата диета не само ще ви остави много по-доволни, без това да повлияе на теглото ви, но и ще ви запази здрави благодарение противораковата способност на глюкозинолатите че съдържа и ползи, които носи на храносмилателната система.