Сбогом на сашетата: накрая истински план за протеиново хранене, който обещава да отслабнете с 10 килограма за 2 месеца

меню Закуска

Веднъж 120-килограмов пациент моли д-р Пиер Дюкан, диетолог, специализиран в хранителната психология, да не отнема месото. Беше 1975 г. и оттогава експертът с консултация в Париж разработи метод, който днес движи масите. Какво е специалното в него? Той е безопасен, ефективен и лесен за следване от всеки и на всяка възраст.

Неговите успешни книги „Не мога да отслабна“ (200 000 копия са продадени в Испания, това е „библията“ на диетата), „Илюстрираният метод на Дюкан“ и „Рецепти на Дюкан“ от „Редакционен интеграл“ са допринесли за явлението. Също така, че тя е отговорна за загубата на любовни дръжки на изпъкнала Дженифър Лопес след раждането на нейните близнаци, Кейт Мидълтън, и се говори, Пенелопе Крус, както QMD вече обяви! преди няколко седмици, което беше отразено от много медии.

Това, което насърчава толкова много хора да опитат метода на Дюкан е, че той обещава да отслабне с десет килограма за два месеца, без да гладува и без да си възвърне теглото. Тя се основава на истинска храна, а не на смутита, толкова модерни в последно време. Мониторингът може да се извърши от мрежата www.dietadukan.es. „Той е единственият с персонализиран коучинг, всяка сутрин потребителят получава инструкциите си за храна, упражнения и мотивация“.

Фаза 1 атака. Тип меню:
Закуска. Бъркани яйца или френски омлет.
Кафе самостоятелно или с обезмаслено мляко.
Полунощ. Две филийки пуйка.
Храна. Две пилешки филета на скара
с капка масло, резки.
Закуска. 100 гр. Леко сирене Бургос.
Вечеря. Дузина миди на пара и половин дузина скариди на скара.

Круиз фаза 2. Тип меню:
Закуска. 50 грама от пушена сьомга, на рула и придружени от каперси. Кафе с мляко или инфузия.
Полунощ. Доматен сок или две филийки шунка.
Храна. Салата от тиквички или спанак на скара, с рибено или телешко филе и сос с дижонска горчица и лека извара.
Закуска. Crudités от всеки зеленчук или обезмаслено кисело мляко със или без парченца плодове.
Вечеря. Салата от домати, краставици и лук с пръчки от риба тон и раци; Филе на пиле или хек на скара с кориандър или телешко с горчица.

Фаза 3 на консолидация. Тип меню:
Закуска. Портокалов сок, кафе с мляко, меко сварено яйце.
Полунощ. Две филийки пуйка.
Храна. Бобови растения в салата или със зеленчуци. Лек желатин.
Закуска. 100 гр. Леко сирене Бургос.
Вечеря. Плоча сепии с чесън и магданоз.

Стабилизираща фаза 4. Тип меню:
Закуска. Хляб от зърнени храни с масло, кафе с мляко.
В средата на сутринта и лека закуска. Парче плод.
Храна. 150 гр. спагети със сос от морски дарове.
Вечеря. Супа от сьомга и зеленчуци на скара.
* Приемайте само протеин веднъж седмично (четвъртък). Останалото, безплатно, със споменатите правила.

Тяло на цилиндъра

Френският диетолог накара бъдещата съпруга на принц Уилям и майка му Карола да отслабнат, така че и двамата да изглеждат страхотно на следващата сватба (на 29 април). Кейт имаше излишна талия и липсваше форма.
■ Най-добрият. Краката му: те бяха твърде прави и беше много добре да ги стилизирате.
■ Най-лошото. Диетата ви позволява да пиете кафе, което в излишък не е силно препоръчително за нервите в наши дни. Една подробност: роклята трябваше да бъде пренастроена.
■ Нощна храна. Обезмаслени кисели млека.
■ Вашето забранено изкушение. Казва, че се губи за шоколада.
Клюкарства:
Казват, че той е отслабнал повече от прекомерен стрес в месеците преди сватбата, отколкото от диета.

Звънчево тяло

Силата на J.Lo е концентрирана в глутеусите и бедрата, което е известно като форма на камбана. След раждането си с близнаци (февруари 2008 г.), тя придоби по-голям обем в тези области.
■ Най-добрият. Според Пиер Дюкан този план е идеален за загуба на локализиран целулит в такива женски зони.
■ Най-лошото. Въпреки че не е кърмила, трябва да се е чувствала много уморена след раждането поради липсата на въглехидрати.
■ Нощна храна. Обезмаслено мляко: тя признава, че е пристрастена.
■ Вашето забранено изкушение. Шоколадови бисквитки и всички млечни продукти.
Клюкарства:
Липсата на хидрати причинява промени в настроението, които трябва да са му повлияли, предвид репутацията му на циклотимик (колебания в настроението, от ниско до еуфория).

Мускулесто тяло

Въпреки че е открита тайна, че тя е преминала през тази диета след раждането на Бенджамин (декември 2009 г.), тя я отрече, като гарантира, че не спазва никакъв план. Вярваме ли й, с оглед на тялото ѝ?
■ Най-добрият. Благодарение на консумацията на протеин, вие продължавате да поддържате тялото си леко мускулесто.
■ Най-лошото. Той е загубил част от извивките, които го правят световно известен.
■ Нощна храна. Пържола, вашето любимо ястие и салати (разрешено във фаза 2).
■ Вашето забранено изкушение. Хамбургерите на заведенията за бързо хранене.
Клюкарства:
Тя започна да отслабва след раждането на сина си Бенджамин и не успя да спре.

■ Плюсове. Неговите последователи провъзгласяват добродетелите на диетата, която ви позволява да поглъщате желаните количества, която също подкрепя кафето и всички видове обезмаслени млечни продукти. Както обяснява лекарят, „тенденцията срещу млякото не е медицинска, тя произтича от натуралистичните среди, които считат, че само детето трябва да пие мляко“. Той е ефективен, тъй като загубата постепенно се консолидира и е добра за мускулния тонус: протеинът се бори с отпуснатата кожа.

■ минуси Като протеинов метод, той оставя тялото без въглехидрати от храни, здравословни като плодовете и зеленчуците (не е разрешено през първата фаза). По този начин организмът влиза в процес на кетоза: той получава енергия от самата мазнина вместо от тази, получена от хидратите, генерирайки токсини, които се елиминират от бъбреците, което може да бъде вредно. Като забранява мазнините и захарта, това често причинява безпокойство към тези видове храни. Професионалисти. Неговите последователи провъзгласяват добродетелите на диетата, която ви позволява да поглъщате желаните количества, която също подкрепя кафето и всички видове обезмаслени млечни продукти. Както обяснява лекарят, „тенденцията срещу млякото не е медицинска, тя произтича от натуралистичните среди, които считат, че само детето трябва да пие мляко“. Той е ефективен, тъй като загубата постепенно се консолидира и е добра за мускулния тонус: протеинът се бори с отпуснатата кожа.

Бионсе (по-малко зърнени храни и повече протеини! Ако певицата се върне към стария си навик на пържола на скара, тя би премахнала патронните колани. Дюкан също би бил чудесен за Катрин Зета-Джоунс и Сандра Бълок, пристрастени към Аткинс: това също е Протеинов метод, но опасен поради приноса му на мазнини и холестерол.

Hearst Испания

За да управлява тази мобилна версия на нашия уебсайт, Hearst и други трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за аналитични и измервателни цели. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на целенасочена реклама и за други подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на Hearst на нашия уебсайт. Ако не приемате бисквитки за рекламиране въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да приемете използването на такива бисквитки, щракнете върху „Приемам“ по-долу.