Ето втората рецепта за предизвикателството на смутита през следващата седмица. В последния запис обясних малко от какво се състои, макар че ще бъде този петък, когато публикуваме списъка за пазаруване и 7-те рецепти, от които се нуждаете, за да направите предизвикателството. Регистрирате ли се? В случай, че все още се съмнявате, искам да споделя тази публикация, която публикувахме отдавна за 10 ползи от приемането на смутита или шейкове от плодове и зеленчуци. Какво чакате, за да ги включите във вашата диета?
Този шейк е един от онези, които ми харесват най-много, защото комбинацията от банан + червени плодове (в случая боровинки) е грандиозна, има и спанак (любимите ми зелени листа заедно с кейл или кейл), овесени люспи и овесено мляко., който е този, който обикновено пием у дома. Ще го харесате!
Ако сте харесали това смути, може да погледнете нашата eBook 31 Smoothies: Плодови и зеленчукови смутита, за да се почувствате по-добре. В него ще намерите 31 вкусни рецепти и също така ще научите всичко, което трябва да знаете за смутитата, за да можете да създадете свои собствени комбинации.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛЕН УТЕНСИЛ ЗА НАПРАВЯНЕ НА ТОЗИ РЕЦЕПТ (ПЪТНА ВРЪЗКА):
BioChef Atlas Power Blender
*** Ако използвате кода DANCE-DE-FOGONES-5 ще получите a 5% отстъпка за всеки продукт на уебсайта Vitality 4 Life.
Смути от банан и боровинки или смути
5 от 3 оценки
Това смути или смути от банани и боровинки е идеалната закуска, въпреки че можете да го вземете и за обяд или вечеря. Много е здравословно и вкусно.
- подготовка: 5 минути
- Обща сума: 5 минути
- Порции: 1 1 х
Съставки
- 1 банан
- 1 чаша боровинки (150 г)
- 1 чаша спанак (30 г)
- 1/4 чаша валцуван овес (25 g) *
- 1 чаша млечно мляко или вода (250 ml) **
Инструкции
- Добавете банана, боровинките, спанака, овалените овесени ядки и овесеното мляко в блендер.
- Разбиваме, докато всички съставки се интегрират перфектно.
- Сервираме и нашият богат шейк е готов за пиене. Ако искате да е по-сладко, можете да добавите малко естествен подсладител, като фурми.
Класове
* Ако използвате овесени люспи със съдържание на глутен под 20 ppm или 20 mg/kg, това ще бъде рецепта, подходяща за целиакия, както е посочено в регламента на ЕС 41/2009. Въпреки това, хората с тежка чувствителност към глутен могат да имат симптоми под 20 ppm, така че трябва да вземат предвид нивото на толерантност.
** Използваме овесено мляко.
Направили ли сте тази рецепта?
Моля, оставете коментар за тази публикация, в нашия канал в YouTube или споделете снимка с етикет #danzadefogones в Instagram или в любимата си социална мрежа, обичаме да чуваме от вас!