Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за осолена печена шам фъстък

Солената препечена шам фъстък е сушен плод, който съдържа 18 грама протеин, 12,60 грама въглехидрати, 52,70 грама мазнини и 12,60 грама захар на 100 грама, осигурявайки 614 калории на диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините В9, В3, Е и А. В допълнение към тези свойства, соленият печен шам фъстък съдържа желязо и калий.

печена

Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на осолената печена шам фъстък като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на осолената печена шам фъстък, както и за други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества в осолената печена шам фъстък могат да варират в зависимост от вида и количеството на сушените плодове, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на хранителните вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на осолената печена шам фъстък, нейните свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти със осолен печен шам фъстък, обаче информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог. преди да започнете какъвто и да е режим или да направите драстични промени в диетата си.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на осолената печена шам фъстък с други храни.

Свойства на осолена печена шам фъстък

Сред храните от категорията плодове, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е осолената печена шам фъстък.

Тази храна принадлежи към групата на ядките.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които соленият печен шам фъстък предоставя на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Солената печена шам фъстък е храна, богата на фосфор от 100 g. от този сушен плод съдържа 500 mg. фосфор.

Тази храна също съдържа високо количество витамин Е. Количеството витамин Е, което има, е 5,20 mg на 100 g.

С количество от 0,59 mg на 100 грама, осолената печена шам фъстък също е една от храните с най-много витамин B1.

Този сушен плод е с много високо съдържание на хранителни вещества. В допълнение към споменатите по-горе, осолената печена шам фъстък е и храна, много богата на магнезий (158 mg. На 100 g.), Калий (1050 mg. Всеки 100 g.) И желязо (7 mg. Всеки 100 g.).

Сред хранителните свойства на осолената печена шам фъстък също трябва да се отбележи, че 100 грама осолена печена шам фъстък имат следните хранителни вещества:

  • 18 g. протеин.
  • 135 mg. калций.
  • 8,50 g. фибри.
  • 0 mg. йод.
  • 1,20 mg. цинк.
  • 12.60 g. въглехидрати.
  • 650 mg. на натрий.
  • 23,33 ug. витамин А.
  • 0,20 mg. витамин В2.
  • 5,28 mg. витамин В3.
  • 0,51 ug. витамин В5.
  • 0,26 mg. витамин В6.
  • 0 ug. витамин В7.
  • 50 ug. витамин В9.
  • 0 ug. витамин В12.
  • 0 mg. витамин Ц.
  • 0 ug. витамин D.
  • 13.20 ug. витамин К.
  • 614 ккал. калории.
  • 0 mg. холестерол.
  • 52,70 g. на мазнини.
  • 8,80 g. захар.
  • 0 mg. пурини.

Ползи от солената печена шам фъстък

Високото му съдържание на желязо кара солената печена шам фъстък да помогне за предотвратяване на желязодефицитна анемия или анемия поради липса на желязо. Поради количеството желязо, което този сушен плод осигурява, това го прави препоръчителна храна за хора, които практикуват интензивни спортове, тъй като тези хора имат голямо износване на този минерал.

Солената печена шам фъстък, като храна, богата на калий, помага за доброто кръвообращение, регулирайки кръвното налягане, което го прави полезна храна за хора, страдащи от хипертония. Калият, съдържащ се в този сушен плод, помага за регулирането на телесните течности и може да помогне за предотвратяване на ревматични заболявания или артрит.

Солената печена шам фъстък, като храна, богата на фосфор, помага да запазим здрави костите и зъбите си, както и балансирана кожа, тъй като спомага за поддържането на естествения PH. Поради високото си съдържание на фосфор, този сушен плод помага да има по-голяма физическа устойчивост. Този минерал също допринася за подобряване на биологичните функции на мозъка.

Поради високото си съдържание на витамин В1, консумацията на осолена печена шам фъстък помага за преодоляване на стреса и депресията. Храни, богати на витамин В1 или тиамин, като този сушен плод, са силно препоръчителни в периоди на бременност или кърмене, а също и след операции или в периоди на възстановяване, тъй като в тези периоди има по-голямо износване на този витамин.

Солената печена шам фъстък, поради високото си количество витамин Е, е полезна храна за нашата кръвоносна система. Този сушен плод има и антиоксидантни свойства, полезен е за очите и може да помогне за профилактика на болестта на Паркинсон

Поради високото си количество калории, този сушен плод не се препоръчва да приемате, ако искате да поддържате теглото си или ако спазвате диета за отслабване.

Таблици с хранителни факти за осолен печен шам-фъстък

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества на осолената печена шам фъстък, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за нейните хранителни свойства на осолената печена шам фъстък. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
614 ккал.
52,70 g.
0 mg.
650 mg.
12.60 g.
8,50 g.
8,80 g.
18 g.
23,33 ug.0 mg.
0 ug.135 mg.
7 mg.5,28 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от този сушен плод.

Купете солена печена шам фъстък

Ако се интересувате от закупуване на осолена печена шам фъстък, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани със солена печена шам фъстък.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите осолена печена шам фъстък и други продукти, свързани с осолена печена шам фъстък.

Храни, свързани със солена печена шам фъстък

По-долу има някои храни, които са свързани с този сушен плод. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните осолената печена шам фъстък с друга храна, като я изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на осолената печена шам фъстък и избраната храна.