Абонирайте се за Vitónica
Силата, която Попай получи, изяждайки магическата си кутия спанак, вече ни каза нещо за тази храна и нейните ползи за мускулите, защото в действителност спанак е източник на важни минерали за спортиста и тяхното нервно-мускулно функциониране.
Само 100 грама спанак предоставете ни 550 mg калий, 70 mg от натрий и 60 mg от магнезий, минерали, които са необходими за осигуряване на електролитния баланс на тялото, предотвратяване на спазми и осигуряване на правилна мускулна контракция. От друга страна, спанакът осигурява калций, необходим за предаването на нервния импулс и също е източник на желязо.
Както виждаме, спанакът с много малко калории и много Вода може да бъде чудесна храна в диетата на спортист, с ценни минерали и в забележителни количества, за да подхранваме адекватно нервната си система и мускулите си, за да се изправим пред физически усилия. Разбира се, добра комбинация за спортиста би бил спанакът с ориз и пилешко месо, спанак с яйце или макарони със спанак и сирене, тъй като по този начин ще имаме всички минерали на спанака, добавени към качествените протеини и енергийните източници на въглехидрати.
Спанак: източник на минерали за спортиста
- Здравословната диета за спортиста през лятото основни насоки за продължаване на тренировките
- Яйце, чудесен източник на храна за растеж
- Това е т; напитка, посочена за спортиста Новини за dn-бягане-съмнения-съвети в Diario de
- СПИНАЧЕН ЕКСТРАКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ; SOCHOB
- Замърсяването на въздуха в Литва се е повишило до много високи нива; липсващи данни за