Ние сме на диета, контролираме какво ядем и все още, ние се борим да отслабнем.

лошо

Какво правим грешно?

Лягайте си късно и спите по-малко от 8 часа. Да, как го чувате.

И всичко си има обяснение. Казваме ви за това, за да можете да коригирате този лош навик, който може да засегне вашето тяло и вашето метаболизъм.

Според проучване, публикувано в Obesity Reviews, стресът, липсата на сън и наддаването на тегло са взаимосвързани.

Стресът ни кара да отделяме хормони, особено адреналин и норадреналин. Това кара тялото ни да бъде в постоянна готовност, защото вярва, че се крие опасност. На свой ред се разделяме кортизол, хормон, който помага на тялото да упражнява големи физически усилия в извънредни ситуации.

Всичко това хормонален коктейл Това ни кара да спим малко и лошо и на следващия ден се събуждаме гладни за храни, пълни със захар, търсейки енергията, която ни улеснява да се изправим срещу печенето.

Този порочен кръг ни води до напълняване. Толкова лесно!

Решението: Намерете формули за отпускане през нощта, като например разходка с приятел, вземане на релаксираща инфузия, вземане на гореща вана. Кажете сбогом на мобилни и телевизия половин час преди да заспите и да възстановите фантастичното навик за четене малко преди да си легнем. Отворите прозореца. Оптимални температурни диапазони за сън между 15 и 19 градуса. При тези степени организмът изгаря мазнините, за да поддържа телесната ни температура.

Пазете се от нощния глад!

Ако добавим, че неспособността за сън поражда необходимост от лека закуска между храненията и прикачване на хладилника през нощта и коварно, вече сме приготвили хляб като две торти. Нещо повече, това претоварване с калории в малките часове на сутринта се натрупва под формата на мазнини, тъй като при сън няма физическа активност и ние не харчим

Решението: Освен поставяне на ключалка на хладилника - само шегувайки се - вземете добра книга или направете секс, както е доказано Заспивам.

Проучване на Апълтън за Централен университет в Куинсланд установи, че повече от 60% от хората които са имали оргазъм преди лягане, постигат по-спокоен и по-качествен сън