живот

Спазването на диетата за плодовитост и здравословният живот улеснява бременността

По-голямата част от хората смятат, че трудността при забременяване зависи много от съществуването на някаква генетична или хормонална промяна или от някои овулаторни нарушения. Въпреки това, много малко са наясно, че това, което те ядем ежедневно и нашите начин на живот може също така пряко да повлияе на нашата плодовитост. Това не означава, че ако промените диетата си, ще можете да забременеете през първите месеци, но че ако въведете определени промени в своя хранителен живот, може да ви бъде по-лесно да бъдете майка.

Ето защо, ако искате да забременеете, от Fertilab ви представяме пълен комплект съвети ръководство за подобряване на плодовитостта по естествен път . Първото нещо, което трябва да имаме предвид, е носенето на здравословен начин на живот винаги ще бъде от полза както за майката, така и за бъдещото бебе; И за това трябва да започнем с контролиране на телесното тегло, намаляване на тютюна, кофеина и наркотиците, намаляване на консумацията на алкохол и преди всичко премахване на стреса.

След това е важно да започнете на диета за плодовитост, този, който подобрява консумацията на храни, които са част от средиземноморската диета. Въвеждането на повече пресни и естествени продукти като плодове и зеленчуци във вашата диета е от съществено значение за тази диета, тъй като те са богати на витамини и минерали, които осигуряват основни хранителни вещества преди зачеването. Например, зеленчуци като спанак или аспержи са с високо съдържание на витамин В и фолати . Яденето на храни, богати на фолиева киселина, преди и по време на бременност може да помогне за предотвратяване на вродени дефекти на нервната тръба, като спина бифида.

The Омега-3 мастни киселини Това е основно хранително вещество, което помага да се поддържа овулацията, да се насърчи имплантирането на ембриона и дори да се забави стареенето на яйчниците. Това хранително вещество може да се получи само чрез диета и се съдържа в мазна риба, черупчести и ядки. В допълнение, омега-3 също е важен за развитие на мозъка и очите на бебето . От Fertilab препоръчваме да го приемате преди зачеването и да го съхранявате през цялата бременност.

От друга страна, от съществено значение е да се осигури добър принос на желязо . Бременните жени се нуждаят от два пъти повече желязо, отколкото са били необходими преди бременността, поради което включването на храни, богати на това хранително вещество, като червено месо, пилешко и черупчести храни във вашата диета, ще има благоприятно влияние както при зачеването, така и по време на бременността.