Всичко за изграждането на храни. Включваме списък с конструктори на храни, примери, чертежи и изображения на основните.

Какво са изграждането на храни?

храни които

The строителни храни Те са храни, богати на протеини, които могат да идват както от животински, така и от растителен произход. Ежедневно трябва да ядем поне 15% от протеиновите храни, които са еквивалентни на повече или по-малко около 35 грама.

За какво служат храните за строители

The строителни храни Тъй като са богати на протеини, те са отговорни за формирането и възстановяването на тъканите на тялото, включително основните, които са:

  • Епителна тъкан
  • Съединителна или съединителна тъкан (Това включва хрущял, кост, кръв, мастна тъкан и др.)
  • Мускулна тъкан
  • Нервна тъкан

Трябва да се отбележи, че тъй като тялото ни не може да задържа протеини за обилни периоди, ежедневният прием на строителни храни е важен за възстановяване на увредените тъкани, излекуване от порязвания и т.н.

Сега е важно да бъде ясно, че изграждането и възстановяването на телесните тъкани не се извършва само с протеини, но също така изисква огромни количества минерали, витамини и различни фитонутриенти, които можем да получим само във високи дози високи дози пресни зеленчуци и плодове.

Следното изображение може да предложи по-ясна представа за това как правилно да балансирате производителите на храни:

Примери за строители на храни

Сред основните строителни храни имаме тези от животински произход, които са месо, риба, яйца, мляко и сирене.

Това са тези, които включват по-високи нива на протеин, но в същото време са най-трудни за поглъщане и освен това, от животински произход, те могат да включват химикали като антибиотици и хормонални анаболи, добавени към животното по време на неговия етап на растеж.

Други примери за изграждане на храни, но от растителен произход са боб, леща, боб, нахут и всички видове бобови растения, тъй като те също съдържат протеин, макар и в по-малко количество.

Списък на строителите на храни

От животински произход:

  • Мляко
  • Сирене
  • Яйца
  • месо
  • Риба
  • Морска храна
  • Висцера
  • Наденички

От растителен произход:

  • Зеленчуци
  • Плодове
  • Зърнени храни

Снимки на строителите на храни

Препратете няколко снимки на производители на храни:

Рисунки на строител на храни

Ето няколко чертежа на конструктора на храни:

Не забравяйте да споделите с приятелите си!;-)