Всичко за изграждането на храни. Включваме списък с конструктори на храни, примери, чертежи и изображения на основните.
Какво са изграждането на храни?
The строителни храни Те са храни, богати на протеини, които могат да идват както от животински, така и от растителен произход. Ежедневно трябва да ядем поне 15% от протеиновите храни, които са еквивалентни на повече или по-малко около 35 грама.
За какво служат храните за строители
The строителни храни Тъй като са богати на протеини, те са отговорни за формирането и възстановяването на тъканите на тялото, включително основните, които са:
- Епителна тъкан
- Съединителна или съединителна тъкан (Това включва хрущял, кост, кръв, мастна тъкан и др.)
- Мускулна тъкан
- Нервна тъкан
Трябва да се отбележи, че тъй като тялото ни не може да задържа протеини за обилни периоди, ежедневният прием на строителни храни е важен за възстановяване на увредените тъкани, излекуване от порязвания и т.н.
Сега е важно да бъде ясно, че изграждането и възстановяването на телесните тъкани не се извършва само с протеини, но също така изисква огромни количества минерали, витамини и различни фитонутриенти, които можем да получим само във високи дози високи дози пресни зеленчуци и плодове.
Следното изображение може да предложи по-ясна представа за това как правилно да балансирате производителите на храни:
Примери за строители на храни
Сред основните строителни храни имаме тези от животински произход, които са месо, риба, яйца, мляко и сирене.
Това са тези, които включват по-високи нива на протеин, но в същото време са най-трудни за поглъщане и освен това, от животински произход, те могат да включват химикали като антибиотици и хормонални анаболи, добавени към животното по време на неговия етап на растеж.
Други примери за изграждане на храни, но от растителен произход са боб, леща, боб, нахут и всички видове бобови растения, тъй като те също съдържат протеин, макар и в по-малко количество.
Списък на строителите на храни
От животински произход:
- Мляко
- Сирене
- Яйца
- месо
- Риба
- Морска храна
- Висцера
- Наденички
От растителен произход:
- Зеленчуци
- Плодове
- Зърнени храни
Снимки на строителите на храни
Препратете няколко снимки на производители на храни:
Рисунки на строител на храни
Ето няколко чертежа на конструктора на храни:
Не забравяйте да споделите с приятелите си!;-)
- 7 храни, които помагат за предотвратяване на рака HuffPost
- 7 храни, които трябва да избягвате, когато имате треска BLes News
- 7 храни, които трябва да ядете, за да предпазите кожата си от слънцето - по-добре със здравето
- 7 храни, които трябва напълно да изкорените от диетата си, според диетолозите на обществото
- 7 храни, които подобряват нивата на естроген - По-добре със здравето