Знаете какво най-честите грешки при отслабване Важно е. Често настояваме да спазваме всякакви чудодейни диети, да приемаме определени продукти и да изхвърляме други, да правим упражнения (повече) и т.н., но забравяме други важни въпроси.

които

Препоръчително е хранете се здравословно и балансирано както и увеличаване на физическата ни активност (достатъчно е да ходим по малко всеки ден), за да се отървем от излишните килограми. Но знаем, че денят има 24 часа, в които трябва да се съобразим с редица задължения и рутинни процедури и че когато се появят глад и безпокойство, е по-трудно да спазваме диетата.

Това е, което трябва да пиете преди сън, ако искате да отслабнете

Затова е най-добре да започнем да правим малки промени в живота си. Задачата да се включат тези модификации и да се поддържат във времето не е лесна. Смята се, че времето за придобиване на навик варира между 21 дни и месец, така че ако сте решени да започнете план за отслабване, първо трябва да сте наясно, че това няма да е лесно каране. Искаме обаче да ви улесним, затова ще ви разкажем някои съвети за отслабване, без да гладувате.

9 трика за отслабване без диети, подкрепени от науката

В този пост ви казваме какво да правите, ако искате да отслабнете, най-често срещаните грешки, които допускаме, без да осъзнаваме и които обуславят неспособността да отслабнем, с разочарованието и гнева, които това води.

Разкрийте намеренията си

A основният съвет, който трябва да следвате, ако искате да отслабнете, е да кажете на другите, да кажете на семейството, приятели, колеги плана си за отслабване. Като го изразявате на глас и казвате на други хора, че се ангажирате с тях да изпълняват.

Пазете проверка на теглото

Преди да започнете тренировка или диетичен план е така препоръчително е да се правят измервания, които да служат като еталон, не само тегло, но и контур в различни части на тялото. Контролът на теглото трябва да бъде седмичен и винаги по едно и също време. Трябва също да запишете теглото, което получавате, за да се мотивирате с резултатите.

Рутина по време на работа

Да си на работа можете да се отървете от излишните килограми с прости трикове като ядене на парче плод, а здравословна закуска или ядки на всеки няколко часа, излезте на разходка след хранене, запишете се да спортувате с колегите си и да пиете вода през работния ден.

Малки награди с всяко постижение

Усилието трябва да има своята награда. Процесът на разработване на цел е голямо лично предизвикателство и като такъв, след като сте го постигнали, трябва да възнаградите усилията си. Наградата може да бъде всякакъв вид прищявка, от нов чифт маратонки, пътуване и т.н. Това е забавен начин да отслабнете и да признаете голямата си заслуга.

Бадеми, вашият най-добър съюзник

Яжте бадеми, когато сте гладни, по този начин ще можете да заблудите тялото, да поддържате ситостта си и да забавите необходимостта от ядене на храна за няколко часа. Също така е много добре да приемате други продукти като артишок, обезмаслени или сливи.

Ако не знаете какво да правите, чистете или спите

По време на престоя си у дома, бъдете заети, за да избегнете страховитите пътувания до хладилника. Можете например, извършване на домакински задължения, за да бъдете разсеяни или възползвайте се от почивка и сън повече часове, тъй като е доказано, че малкото спане ви прави дебели.

Повече спорт

Също така, за да загубите, е логично да помислите да започнете да спортувате. Разбира се, избягвайте да следвате една и съща рутина всеки ден. За да направите това, най-добре е да разпръсквате аеробика с анаеробни упражнения. Можете също така да опитате нови спортове, за да излезете от зоната си на комфорт. И много важно, не забравяйте да си починете.

Постоянна хидратация

Ти ще пийте много вода по време на диетата си, поне 1,5 литра, за да се елиминират токсините и да се избегне задържането на течности. В допълнение, пиенето на много вода може да ви помогне да успокоите желанието си за ядене и закуска между храненията.

Оригинална статия, публикувана в Computerhoy