1. Започнете
  2. Експерти и съветници
  3. Медицински съветник
  4. Медицински съветник
  5. Съвети за започване на работа

  • MAPFRE мрежа
  • Експерт юрист
  • Телефармация
  • Експерт се грижа
  • Медицински съветник
  • Данъчен консултант
  • Експерт по автоматична ориентация
  • Домашен експерт
  • Експерт по пътувания
  • Експерт Ние се грижим за вашия мотоциклет
  • Какво са те?

Публикувано през декември 2016 г.

Съвети за започване на работа

Искате ли да започнете да бягате? Услугата Get in Shape ви предлага програма, съобразена с вашите нужди и ви предоставя всички съвети за постигане на вашите цели.

Можете да заявите услугата обаждане 900 805 707, завършване нашата онлайн форма или чрез Приложение MAPFRE. Можете да се свържете с нас 24 часа, 365 дни.

стартирате

Бягането ви позволява да постигнете двойна цел: изгаряне на калории и поддържане на форма.

Ана, Партньор на MAPFRE Ние се грижим за вас, Консултирали сте се с медицински съветник Get in Shape, защото ви се струва, че той съчетава перфектно двата навика, при които искате да се подобрите: диета и упражнения. По този начин можете да отслабнете, но и да се върнете малко във форма. Вашата цел е започнете да бягате и поради това решава да се свърже с екипа.

Лекарят на програмата, специалист по спортна медицина, преглежда заедно с нея схемата на упражнения, назначена според отговорите на теста за достъп до програмата и това я поставя в умерена физическа активност. По същия начин, след кратко интервю, той ви предоставя някои насоки, които трябва да вземете предвид, преди да започнете да бягате. Освен че ги коментира по телефона и за да подсили съобщението, той по-късно ги изпраща на личния си имейл. Между съвети намираме:

- Направете предварителен медицински преглед : Той трябва да включва електрокардиографски (ЕКГ), ехокардиографски (ЕКО) тестове и стрес тест, за да се избегнат проблеми по време на тренировка и в бъдеще. И ги повтаряйте периодично.

- Поставете реалистични цели : Започнете с малки разстояния и вървете малко по малко, увеличавайки изминатото време и разстояние. В този смисъл, докато Ана ходи на фитнес, тя ви съветва да имате съвет от фитнес техник, който да ви води в рутина както за излизане за бягане, така и за дните, в които не бягате.

- Загрейте и разтегнете Не забравяйте, че отделянето на 10 минути преди и 10 минути след това на мускулите и ставите може да ви спести нараняване. Така че разходете се и джогирайте малко преди да започнете и когато приключите, опънете добре прасците и бедрата в края и раздвижете глезените и краката си.

- Дни за почивка, важно : далеч не са загубени дни, те са основна част от обучението. Почивката помага на тялото да усвои свършената работа и позволява да се възстанови мускулния тонус и еластичност.

- Пълно във фитнес залата : особено коремни преси и разтягане, тъй като те ще ви помогнат да подобрите представянето и най-вече да намалите възможността да страдате от страховитите наранявания. Това наричаме кръстосано обучение или кръстосано обучение.

- Внимавайте за бягащата си поза : Когато бягате, не стискайте юмруци; ръцете ви трябва да са леко празни (сякаш държите яйце във всяка ръка). Що се отнася до тялото, опитайте се да го държите опънато, за да дишате по-лесно и да бягате с по-малко усилия. Също така избягвайте да гледате краката си.

- Изберете мястото добре : започнете с места, които се чувствате в безопасност и познавате предварително. Отначало е по-добре да е равен терен.

Започнете да бягате!

С тази услуга ви предоставяме:

  • Персонализирани съвети относно храненето и храните.
  • Диети за пациенти с хранителни алергии, проблеми с холестерола, хипертония, диабет.
  • Общи препоръки за хора, които искат да отслабнат.
  • Персонализирана схема за упражнения.

В MAPFRE teCuidamos ви съветваме да продължите да спазвате препоръките на здравните органи. Някои от процесите на плана за лоялност могат да бъдат засегнати от настоящата криза.