Не е лесно да се храните балансирано и здравословно, тъй като всеки ден сме изложени на много изкушения под формата на калории, мазнини, алкохол или захар. PЗа да възстановим баланса в тялото си, можем да се спрем на прочистваща диета, която елиминира токсините и по пътя помага да отслабнем няколко излишни килограма, които може да сме натрупали. Винаги, когато решите да започнете този тип диета, трябва да се изправите отговорно пред него и да избягате от радикализма, който може да застраши здравето ви. Ключове за постигането му:

диета

Включете асортирани плодове, доколкото е възможно, които съдържат много вода и фибри, така че те подпомагат диуретичното действие и чревния транзит, засилване работата на черния дроб и бъбреците. Особено препоръчваме ананас, грейпфрут, папая, грозде, портокал, ябълка ...

Водата е от съществено значение. Говорим за обичайните 2 литра и половина вода на ден, но ги разпределяме добре през целия ден.

Станете фен на зелените листни зеленчуци като артишок, лук, праз, целина или диви аспержи. Включете се с изключително пречистващите бульони.

Няма лоши мазнини. Ограничава червените меса, колбасите, пълномаслените млечни продукти, маслото, растителните масла като палмово масло ... и особено хлебните и индустриалните сладкиши. Изберете необработен зехтин.

Укрепва приема на фибри, изчислявайки около 25 грама на ден, които се получават с 5 порции плодове и зеленчуци и с пълнозърнести храни.

За да замените червените меса, изберете бели с малко мазнини, като заек, пиле и пуйка. Включва яйца, бобови растения и риба и обезмаслени млечни продукти за адекватни протеини.

Запишете в екипа си пълнозърнести храни, източник на енергия чрез въглехидрати и витамин В. Те ще избегнат лека закуска, ако ядете три умерени порции на ден.

Направете зеленчукови и плодови смутита, които ще ви задоволят, но ги изпийте моментално, за да не загубят свойствата си.

Намалете излишната сол, която засяга бъбреците и задържа течности, като я замените с подправки, лимон, чесън ...

Нито самата захар, нито тази на продуктите, в които е добавена, е полезна за тялото ви. Умерете консумацията на първата и гледайте втората. Неговото присъствие ви води до напълняване чрез празни калории и токсини, които засягат черния дроб и бъбреците.

Вместо пържени токсини, изберете да варите, скара, пара или гответе в тенджера под налягане. Хранителните вещества ще бъдат по-добре запазени и няма да има излишни калории.

Присъединете се към екипа за вливания, като тези от лайка или хвощ. Бъбреците и черният ви дроб ще ви благодарят и те са отлична закуска и съпътстваща храна.

Разпределете храненията си през целия ден, без да пропускате закуска. Можете да направите пет приема, включително в средата на сутринта и лека закуска.