Мария Хосе Марокин

Известният готвач, знаменосец в борбата за добросъвестно хранене, споделя 10-те съвета, които счита за тайната на здравословния живот.

Известният британски готвач Джейми Оливър, който се открои благодарение на борбата си за повишаване на осведомеността относно важността на хранителните навици И който се противопостави на велики като MC Donalds, обвинявайки ги, че са една от най-големите причини за проблеми с общественото здраве в световен мащаб, днес е знаменитост.

Всичко, до което се докоснете, се превръща в злато. Или за неговите програми и телевизионни промоции, за книгите му или за социалните му мрежи, истината е такава Джейми е истински идол на стомаха и сърцето. Най-голямото му предизвикателство е да накара света да разбере това здравословното хранене не е синоним на трудност или скука и че балансираният живот е по-лесен, отколкото си мислите.

Това са десетте му мантри за ежедневието:

1- Готвите от началото до края, това ще ви позволи имайте контрол над всичко, което ще консумирате и начина, по който беше подготвен.

2- Дайте пропорция на вашата диета, който е балансиран и съдържа малко от всяка група храни в правилните му пропорции.

3- Разнообразието е ключът, яжте дъгата ! Напълнете чинията си с различните цветове, присъстващи в плодовете и зеленчуците, всеки от тях представлява различни хранителни вещества и свойства, които тялото ви ще оцени.

Pза да ви помогна с това, Препоръчваме ви да знаете сезонни храни, тяхното значение и времето им в това полукълбо.

4- Разберете какво консумирате:

Полагайте усилия да научете минимум за храната, която ядете. Важно е да сте наясно с извода, който имате в нашите тела.

5- Консумирайте хранителни калории

Уверете се, че енергията, която давате на тялото си, идва от хранителни калории, които също дават на тялото ви хранителни вещества, витамини, минерали, протеини и фибри. Опитайте се да избягвате празни калории.

За да ви помогнете, познайте и включете в пазарния си списък точно сега тези суперхрани, които ще подобрят живота ви, здравето и теглото ви.

Vida Sana

6- Не пропускайте закуската!

Не забравяйте, че закуската е отговорна за активирането на вашия метаболизъм и активирайте деня си. Винаги бъдете питателни и удовлетворяващи.

7- Прочетете финия шрифт

Fсправете се добре с компонентите на продуктите, които купувате и бъдете наясно с процентите си на захар, сол и наситени мазнини.

8- пийте повече вода

Това е съществена част от вашата диета. Винаги предпочитайте водата пред газирани напитки или напитки, пълни със захар и оцветителис. Яжте калориите си, не ги пийте.

Може би те ще привлекат вниманието ви вие сте вкусни и лесни детокс рецепти за вода

9- Не забравяйте физическата активност

Упражненията са един от най-важните фактори за поддържане на здравето, опитайте се да се движите възможно най-много.

да, именно, забрави за Тези митове около упражненията, които ви нараняват повече от всичко друго.


10 - Спете по-добре и достатъчно

Това е моментът, в който телата ни се възстановяват и определящ фактор в начина, по който се изправяме срещу ежедневието.

Ако не сте сигурни кой е Джейми Оливър нито битката, която той води срещу лошата диета в целия свят тук, оставяме ви неговата разкриваща реч в TED.

Нашето намерение не е да ви изплашим, но неговите цифри и тревожна статистика за смъртността по целия свят от това, което ядем