В това информативно видео на AsapSCIENCE Мичъл Мофит и Грегъри Браун събират някои данни, повече или по-малко известни и подкрепени от науката, свързани с диетите за отслабване: ендокринологията на апетита, ролята на протеините, апетита и усещането за калций, ситостта и други въпроси.

версия

Това не е "чудо диета" -само лекар специалист може да създаде диета, която наистина работи- но лесно за разбиране, обяснение на здравия разум и медицински опит за начина, по който телата ни консумират и изразходват енергия в процеса на хранене.

Краткото резюме на видеото е следното:

  • Правя упражнения за изгаряне на калории.
  • Не пропускайте никакви ястия, особено закуска.
  • Добавете още протеини и нискомаслени млечни продукти (обезмаслено) към диетата: просто с увеличение от 10% вече забелязвате намаляване на апетита.
  • Добавете супи или пасирайте част от ястието: отнема по-дълго време за абсорбиране, стои по-дълго в стомаха и създава по-дълготрайно усещане за ситост.
  • Преброяване на калории ви позволява да научите кои храни имат повече или по-малко калории, което ви позволява да изберете да ядете или пиете повече или по-малко за същия прием на калории.
  • Намалете размера на съдовете: ако се използват малки чинии, е изчислено, че някои хора ядат с 20% по-малко почти без да осъзнават.
  • Избягвайте липса на сън и стрес: са два важни фактора в нашето ежедневие, които значително повишават апетита.

За всичко останало по-добре посетете експертите и специалистите. Един от любимите ми: Общият диетолог.

История от дните на „истински хакери“, където членовете на клуба Eudaemonic Pie разработиха математическите и физическите уравнения, за да удрят и печелят на рулетка в казината в Лас Вегас, подпомагани от малки компютри, които те сами изградиха и програмираха.

▶ Томас А. Бас (1985)

Търговец, който не харесва търговци, математик от Института по математически науки. Как понякога шансът и вероятността ни превръщат в глупаци - и как да се измъкнем от него, за предпочитане чрез математически и рационални методи.

▶ Насим Николас Талеб (2001)

Продуктите, свързани тук, се продават на Amazon. Те включват Amazon Associates Affiliate код, който ни дава малък процент от продажбите. Продуктите се избират от авторите на блоговете, но нито Amazon, нито издателите на книгите или производителите на продуктите участват в такъв избор.