Не спирайте да се наслаждавате на тези дати от страх да напълнеете, по-добре се научете да се храните добре и избягвайте запоите

The Коледа и ние вече "страдаме". Знаем, че ексцесиите са точно зад ъгъла и се притесняваме как ще се подготвим, за да не злоупотребяваме с деликатесите на времето.

подготовка

Първото нещо, което трябва да усвоим, е, че храната не е нито добра, нито лоша. Какво можем и трябва да споделяме на тези дати, без да се притесняваме броят калории като луд, защото твърде строгата диета ще ви създаде безпокойство и ще ви накара безсмислено преяждане. Така че, ако това, което търсите, е здравословно ръководство, за да оцелеете в типичните склонности към времето, ние ще ви дадем няколко съвета.

Ако срещите са у дома:

- направи списък По този начин ще избегнете закупуването на неща, от които не се нуждаете. Опитайте се да пазарувате без глад. Това е фундаментално.

- Бъдете внимателни с предястия по Коледа, контролирайте количеството, което ядете. Не забравяйте, че плодовете, ядките, семената и хумусът са добри закуски.

Не спирайте да спортувате

Планирайте храненията си

Яжте протеини при всяко хранене, което ядете

Яжте внимателно хранене и изберете малка чиния. На поглед ще изглежда като повече храна

Опитайте се да не консумирате сладкиши, доколкото е възможно винаги избирайте плодове, нещо по-естествено. Не забравяйте колко е важно да хидратирате добре, също ако пиете вино, пийте и вода.

Ако ви мързи да отидете на фитнес, разходете се. Опитайте се да продължите да се движите.

Не забравяйте да промените „Ще опитам“ на „Ще направя“, да си поставим някои здравни цели и да се научим да казваме „не“.