The овесени трици Това е храната, получена от усъвършенстването на овесеното зърно. Това е зърнена култура, която се счита за по-пълноценна и по-здравословна, така че всеки трябва да я включва в обичайната си диета, особено при първите хранения за деня, защото осигурява енергия за започване на деня.
Тези овесени трици се препоръчват за всички, но не особено за спортисти които се нуждаят от постоянна енергия и възстановяване, а също и за тези, които имат чревни проблеми, дори при заболявания като раздразнително черво. След това ще видим причините, поради които от днес трябва да включваме овесени трици в диетата си.
Овесени трици за отслабване
Истината е, че не може да се каже, че нито един продукт не ни кара да отслабваме без допълнителни шумове. При овесените трици обаче той е включен в диети за отслабване, защото има засищащи свойства. Когато се подлагаме на диета, намаляваща приема на калории, е обичайно да чувстваме глад, затова трябва да си помогнем с храни като овесени трици, които съдържат много хранителни вещества и ни предпазват от глад и в крайна сметка ядем нездравословни храни между храненията.
Хранителните му свойства ни казват, че е подходящ продукт за поддържане на добра диета. 100 грама овес осигуряват малко 250 kcal с 66 грама въглехидрати, 16 грама протеин, 7 грама мазнини и 16 грама фибри. Без съмнение това е храна, която предлага достатъчно въглехидрати и мазнини, но е включена в диетите, защото поддържа апетита ни стабилен и няма висок гликемичен индекс.
Храна за спортисти
Това е силно препоръчителна храна за тези, които редовно спортуват. Той има високо съдържание на растителни протеини, така че ни помага да поддържаме мускулна маса, когато спортуваме. От друга страна, той предлага страхотно усещане за ситост, за което вече говорихме. Поддържа нивата на кръвната захар стабилни така че да поддържаме енергия през целия ден, без захарни пикове и енергийни капки. Качествените му въглехидрати допринасят за предлагането на онази енергия, която е необходима за спорт.
Добре за червата
Овесените трици са чудесна храна за нашето чревно здраве поради количество разтворими фибри какво не е наред с него. Доказано е, че тези фибри са ефективни за намаляване на лошия холестерол в организма, тъй като причиняват изхвърлянето му с изпражненията. Също така триците предотвратяват запек за по-добро здраве на червата. Това е добра храна за тези, които страдат от запек или проблеми с червата, предотвратявайки проблеми като хемороиди. С храни с много фибри обаче никога не трябва да се злоупотребява, тъй като те могат да имат обратен ефект, причинявайки разстроен стомах или диария. Преди да започнем да включваме този вид храна в диетата и ако имаме някакви проблеми, трябва да се консултираме с нашия лекар, за да препоръча най-добрите храни.
Как да приемате овесени трици
С овесените трици не трябва да се злоупотребява, затова е препоръчително една до три супени лъжици на ден. Тази храна е силно препоръчителна сутрин, за да започнете деня и да не се чувствате гладни. Може да се смесва с кисело мляко или мляко. Имайте предвид, че той абсорбира много вода и че ще забележим как набъбва. Друг начин да го приемате е в естествен шейк всяка сутрин. Тези смутита могат да се приготвят с кисело мляко, плодове и семена, за да им придадат интересни хранителни стойности. Една до три супени лъжици ще бъдат добавени към смутито за пълноценна и засищаща закуска. Друг начин за приемане на триците е сутрешният сок.